Organ-organ tubuh kita berkembang sesuai dengan tuntutan yang dibuat oleh organisme oleh rangsangan lingkungan. Meskipun stres yang tidak mencukupi menyebabkan keterbelakangan dan kemunduran dari masing-masing organ, latihan dan olahraga yang konstan meningkatkan fungsi dan kinerja tubuh kita.
Olahraga & Kesehatan
Tidak diragukan lagi bahwa aktivitas fisik merupakan salah satu faktor utama untuk menjaga kesehatan, perkembangan dan stabilisasi sistem muskuloskeletal dan organ dalam pada usia berapa pun.
Desakan untuk bergerak pada balita maupun remaja menunjukkan kepada kita bahwa gerak atau rangsangan untuk bergerak merupakan salah satu rangsangan yang diperlukan untuk tumbuh kembang. Tetapi bahkan di masa dewasa, semua sistem organ harus tunduk pada berbagai tuntutan fungsional, karena kondisi kehidupan banyak orang, mengejar kenyamanan dan beban kerja yang seringkali sepihak, menciptakan insentif yang sama sekali tidak memadai untuk mempromosikan pemeliharaan kinerja dan kemampuan beradaptasi tubuh kita. Kerentanan yang meningkat terhadap penyakit dan penuaan dini tidak jarang merupakan hasil dari gaya hidup sepihak ini.
Efek olahraga yang meningkatkan kesehatan telah lama dikenal dan telah digunakan dalam ilmu kedokteran selama ribuan tahun. Bahkan orang yang sakit parah dirawat menurut peraturan medis dengan bentuk latihan khusus, karena latihan semacam itu mendorong pemulihan dan, di sisi lain, juga memungkinkan reintegrasi sosial orang sakit, yang dengan demikian mendapatkan kembali kegembiraan hidup mereka.
Hubungan erat antara aktivitas olahraga kompensasi dan peningkatan kinerja atau peningkatan ketahanan terhadap penyakit telah dialami oleh mereka yang rutin berolahraga setiap hari selama jam kerja atau setelah bekerja.
Olahraga sebagai pencegah penyakit
Dengan bantuan olahraga, banyak penyakit kaki juga dapat dicegah. Misalnya, darah tersumbat di kaki, yang menyebabkan kaki bengkak, varises atau bahkan kaki terbuka.
Kita hanya bisa memaafkan pendapat yang selama ini sering dikemukakan: “Mengapa berolahraga jika saya sudah kelelahan seharian dengan berdiri, berjalan atau beban kerja lainnya?”, Kita hanya bisa memaafkan dengan ketidaktahuan. Stres semacam itu hampir selalu sepihak dan menyebabkan tuntutan berlebihan pada kelompok otot individu, yang dapat menyebabkan gangguan nutrisi, pembengkakan, dan bahkan perubahan warna kulit.
Kelainan bentuk kaki seperti telapak kaki rata, telapak kaki melebar atau bahkan telapak kaki rata sering diamati sebagai akibat dari stres satu sisi tersebut. Sebaliknya, olahraga menghasilkan ketegangan timbal balik pada semua otot dan meningkatkan pernapasan dan sirkulasi darah, yang mengarah pada peningkatan nutrisi jaringan. Stimulasi menyeluruh dari sistem organ dengan demikian mencegah apa yang disebut penyakit kelelahan dan dengan demikian berkontribusi pada pemulihan sebagian besar.
Secara khusus, kita dapat merasakan secara mengesankan dampak kegiatan fisik yang meningkatkan kesehatan, misalnya pada liburan olahraga musim dingin. Gerakan di luar ruangan menciptakan kompensasi yang diperlukan untuk kurangnya gerakan atau gerakan satu sisi yang sering terjadi, yang dikaitkan dengan banyak orang dengan rangsangan sensorik yang berlebihan secara bersamaan. Ketegangan fisik yang hebat pada anggota tubuh dan sistem organ membawa serta relaksasi saraf dan dengan demikian pemulihan yang sangat baik dari beban yang berlebihan setiap hari.
Olahraga meningkatkan sistem kekebalan
Stimulasi metabolik dan stimulasi sirkulasi darah yang disebabkan oleh gerakan yang lebih kuat meningkatkan kinerja dan kesehatan sekaligus meningkatkan perasaan hidup. Akibatnya, penyakit saraf tiba-tiba bisa disembuhkan.
Selain itu, daya tahan tubuh terhadap penyakit meningkat, yang terutama dinyatakan dalam kenyataan bahwa orang yang bersangkutan terhindar dari infeksi saluran pernapasan bahkan dalam cuaca yang kurang mendukung. Tapi penyembuhan penyakit kaki dan kaki selama masa kanak-kanak juga bisa dipromosikan oleh stimulus iklim.
Olahraga, jika digunakan dengan benar, meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit. Jika kerusakan olahraga dan cedera olahraga disebutkan di sini, harus dikatakan sebelumnya bahwa mereka hanya memainkan peran bawahan dan sebagian besar dapat dihindari jika penyebabnya dipertimbangkan.
Setiap latihan olah raga membutuhkan pengalaman gerakan, yaitu latihan berulang. Pertama, Anda berlatih urutan gerakan yang mudah dipelajari, kemudian yang rumit yang membutuhkan interaksi semua kelompok otot. Bermain ski khususnya alpen di lereng dan pegunungan, lompat air, peralatan senam, juga permainan bola, selalu membutuhkan latihan gerak persiapan harian, dengan bertambahnya usia, pengalaman olah raga dan latihan istirahat serta kondisi fisik yang menentukan intensitas latihan.
Jika pengetahuan ini diabaikan, dalam banyak kasus tubuh akan terluka. Urutan gerakan tidak hanya terancam oleh pelatihan yang tidak memadai, tetapi juga oleh otot yang kelelahan, nyeri lokal, dan hipotermia. Ketegangan otot, robekan otot dan iritasi pada jaringan geser vena dan perlekatan otot adalah akibatnya.
Mencegah cedera olahraga
Gangguan yang lebih ringan dari gerakan menyebabkan ketegangan. Cedera karena jatuh, di sisi lain, sering terjadi pada olahraga yang membutuhkan reaksi cepat terhadap gerakan kompleks. Kerusakan sendi dengan ligamen robek dan tulang patah, di sisi lain, terjadi ketika kinerja tubuh dilebih-lebihkan dan tidak dapat mengatasi tuntutan. Mengambil olahraga musim dingin sebagai contoh, penyebab lain cedera disebutkan, yang harus diperhatikan untuk menghindari cedera kaki yang paling umum akibat ini.
Ini dapat dicapai dengan menggunakan peralatan olahraga yang sesuai (pengikat pengaman, panjang ski, sepatu ski yang benar), melatih tubuh dengan baik dan menguasai teknik yang baik. Selanjutnya dengan menyesuaikan kecepatan dengan kemampuan sendiri atau beratnya rute menurun, dengan memperhatikan kondisi salju dan kondisi tanah serta mengamati bentuk hariannya. Dalam arti kiasan, daftar ini juga dapat diterapkan dalam bentuk modifikasi pada perlengkapan pelindung kecelakaan secara umum.
Fraktur tulang dipahami sebagai pemisahan tulang secara tiba-tiba yang disebabkan oleh efek gaya. Seseorang berbicara tentang patah tulang robek, bengkok, puntir, geser atau stagnasi. Belat segera dan hati-hati mencegah malformasi serius dengan perpindahan lateral, tekukan sudut, rotasi pada sumbu longitudinal, pemendekan atau pemanjangan ujung yang putus. Beristirahat dalam gips atau sejenisnya selama beberapa minggu memastikan bahwa masing-masing patah tulang sembuh.
Olahraga & Sendi
Persendian sangat berisiko mengalami kecelakaan. Strain dan lilitan paling umum yang dapat menyebabkan cedera kapsul dan ligamen dengan memar dan pembengkakan sendi.
Tindakan kekerasan yang lebih kuat biasanya menyebabkan dislokasi, perpindahan permanen dua ujung tulang yang bersama-sama membentuk sendi, biasanya disertai robekan kapsul sendi.
Selain cedera ligamen pada sendi pergelangan kaki, cedera lutut bagian dalam sangat umum terjadi, khususnya dengan cedera pada ligamen menisci dan cruciatum. Mekanisme cedera terutama terlihat pada gerakan tubuh bagian atas atau paha yang sebagian besar tersentak-sentak sehubungan dengan tungkai bawah yang terpasang di lantai. Pemain sepak bola dan pemain ski yang tidak berpengalaman pada khususnya sangat sering terkena trauma memutar ini.
Cedera ini biasanya didahului oleh keausan meniskus karena tekanan yang tidak tepat atau stres satu sisi. Fiksasi absolut yang konstan pada tungkai bawah, karena sepatu sepak bola bertabur, juga selama permainan pelatihan, beban latihan yang seragam saat melompat, beban berlebih yang konstan dengan kaki yang cacat, misalnya lutut ketukan dan kaki datar, atau bahkan kelebihan beban kerja yang seragam, seperti pada penambang atau pekerja jalur perakitan, adalah di antara faktor-faktornya yang meningkatkan risiko cedera. Tanda pertama timbulnya kerusakan adalah nyeri. Ini menunjukkan bahwa perubahan stres harus terjadi tanpa menggunakan obat penghilang rasa sakit, karena hanya ini yang dapat mencegah cedera pada waktunya, tetapi obat penghilang rasa sakit hanya dapat menghilangkan rasa sakit saat ini.
Kelebihan & kelebihan beban dalam olahraga
Cedera lain pada kaki yang dipicu oleh stres dan ketegangan yang berlebihan adalah robekan tendon Achilles. Tetapi juga dapat dihindari jika kebutuhan beban dikoordinasikan dengan kinerja dan kemampuan orang yang bersangkutan cukup dini dan infeksi pereda nyeri dalam bentuk apapun dihindari.
Jadi kami melihat bahwa sebagian besar atau bahkan lebih baik semua cedera olahraga dan kerusakan olahraga dapat dicegah jika persyaratan kinerja dijaga dalam batas yang wajar dan sesuai dengan kinerja individu. Dokter, bersama dengan pendidik, memiliki tugas mendidik orang berkenaan dengan olahraga dan dengan demikian membantu menghindari kerusakan sehingga nilai yang meningkatkan kesehatan dari olahraga bermanfaat bagi semua orang.
Latihan olahraga yang baik, reaksi cepat yang diucapkan, dan kekuatan otot yang meningkat adalah solusi terbaik untuk mengatasi semua jenis kecelakaan dan cedera yang membahayakan orang setiap hari. Selain itu, sifat sportif yang serba bisa meningkatkan daya tahan tubuh terhadap segala jenis penyakit dan pada saat yang sama meningkatkan sikap terhadap kehidupan. Dari sudut pandang ini, olahraga yang dipandu secara terus-menerus berarti pencegahan cedera dan penyakit.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
