Menurut survei 2013, sepertiga orang Amerika secara aktif mencoba menghindari gluten.
Tetapi penyakit celiac, bentuk intoleransi gluten yang paling parah, hanya menyerang 0,7–1% orang.
Kondisi lain yang disebut sensitivitas gluten non-celiac sering dibahas di komunitas kesehatan tetapi sangat kontroversial di kalangan profesional kesehatan.
Artikel ini membahas secara mendetail tentang sensitivitas gluten untuk menentukan apakah Anda harus mengkhawatirkannya.
Apa itu gluten?
Gluten adalah keluarga protein dalam gandum, dieja, gandum hitam, dan barley. Dari biji-bijian yang mengandung gluten, gandum adalah yang paling umum dikonsumsi.
Dua protein utama dalam gluten adalah gliadin dan glutenin. Saat tepung dicampur dengan air, protein ini mengikat ke dalam jaringan lengket yang konsistensinya seperti lem.
Nama gluten berasal dari sifat seperti lem ini.
Gluten membuat adonan menjadi elastis dan memungkinkan roti mengembang saat dipanaskan dengan menjebak molekul gas di dalamnya. Ini juga memberikan tekstur kenyal yang memuaskan.
RINGKASANGluten adalah protein utama dalam beberapa biji-bijian, termasuk gandum. Ini memiliki sifat tertentu yang membuatnya sangat populer untuk pembuatan roti.
Gangguan terkait gluten
Beberapa kondisi kesehatan terkait dengan gandum dan gluten.
Yang paling terkenal adalah intoleransi gluten, yang bentuk paling parahnya adalah penyakit celiac.
Pada orang dengan intoleransi gluten, sistem kekebalan secara keliru mengira bahwa protein gluten adalah penyerang asing dan menyerang mereka.
Sistem kekebalan juga melawan struktur alami di dinding usus, yang dapat menyebabkan kerusakan parah. Serangan tubuh terhadap dirinya sendiri adalah alasan mengapa intoleransi gluten dan penyakit celiac diklasifikasikan sebagai penyakit autoimun.
Penyakit seliaka diperkirakan mempengaruhi hingga 1% dari populasi A.S. Tampaknya sedang meningkat, dan mayoritas orang dengan kondisi ini tidak tahu bahwa mereka mengidapnya.
Namun, sensitivitas gluten non-celiac berbeda dari penyakit celiac dan intoleransi gluten.
Meskipun tidak bekerja dengan cara yang sama, gejalanya seringkali serupa.
Kondisi lain yang dikenal sebagai alergi gandum relatif jarang terjadi dan mungkin memengaruhi kurang dari 1% orang di seluruh dunia.
Reaksi merugikan terhadap gluten telah dikaitkan dengan berbagai kondisi lain, termasuk ataksia gluten (sejenis ataksia serebelar), tiroiditis Hashimoto, diabetes tipe 1, autisme, skizofrenia, dan depresi.
Gluten bukanlah penyebab utama penyakit-penyakit ini, tetapi mungkin sajamemperburuk gejala bagi mereka yang memilikinya. Dalam banyak kasus, diet bebas gluten terbukti membantu, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
RINGKASANBeberapa kondisi kesehatan melibatkan gandum dan gluten. Yang paling umum adalah alergi gandum, penyakit celiac, dan sensitivitas gluten non-celiac.
Apa itu sensitivitas gluten?
Dalam beberapa tahun terakhir, sensitivitas gluten telah mendapat perhatian yang signifikan baik dari para ilmuwan maupun masyarakat.
Sederhananya, orang dengan sensitivitas gluten mengalami gejala setelah menelan biji-bijian yang mengandung gluten dan merespons secara positif diet bebas gluten - tetapi tidak memiliki penyakit celiac atau alergi gandum.
Orang dengan sensitivitas gluten biasanya tidak mengalami kerusakan lapisan usus, yang merupakan ciri utama penyakit celiac.
Namun, secara ilmiah tidak jelas bagaimana sensitivitas gluten bekerja.
Bukti yang berkembang menunjukkan keterlibatan FODMAP, kategori karbohidrat dan serat yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan pada beberapa orang.
Karena tidak ada tes laboratorium yang dapat diandalkan yang dapat menentukan sensitivitas gluten, diagnosis biasanya dibuat dengan menghilangkan kemungkinan lain.
Ini adalah salah satu rubrik diagnostik yang diusulkan untuk sensitivitas gluten:
- Tertelan gluten menyebabkan gejala langsung, baik pencernaan atau non-pencernaan.
- Gejala menghilang dengan cepat pada diet bebas gluten.
- Memperkenalkan kembali gluten menyebabkan gejala muncul kembali.
- Penyakit seliaka dan alergi gandum telah disingkirkan.
- Tantangan gluten membutakan mengkonfirmasi diagnosis.
Dalam satu studi pada orang dengan sensitivitas gluten yang dilaporkan sendiri, hanya 25% yang memenuhi kriteria diagnostik.
Orang dengan sensitivitas gluten telah melaporkan banyak gejala, termasuk kembung, perut kembung, diare, sakit perut, penurunan berat badan, eksim, eritema, sakit kepala, kelelahan, depresi, dan nyeri tulang dan sendi.
Perlu diingat bahwa sensitivitas gluten - dan penyakit celiac - sering kali memiliki berbagai gejala misterius yang sulit dikaitkan dengan pencernaan atau gluten, termasuk masalah kulit dan gangguan neurologis.
Sementara data tentang prevalensi sensitivitas gluten kurang, penelitian menunjukkan bahwa 0,5–6% populasi global mungkin mengalami kondisi ini.
Menurut beberapa penelitian, sensitivitas gluten paling umum terjadi pada orang dewasa dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
RINGKASANSensitivitas gluten melibatkan reaksi merugikan terhadap gluten atau gandum pada orang yang tidak memiliki penyakit celiac atau alergi gandum. Tidak ada data bagus yang tersedia tentang seberapa umum itu.
Sensitivitas gluten mungkin salah kaprah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang percaya bahwa mereka sensitif terhadap gluten sama sekali tidak bereaksi terhadap gluten.
Satu studi menempatkan 37 orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) dan sensitivitas gluten yang dilaporkan sendiri pada diet rendah FODMAP sebelum memberi mereka gluten terisolasi - alih-alih biji-bijian yang mengandung gluten seperti gandum.
Gluten yang diisolasi tidak memiliki efek diet pada peserta.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa orang-orang yang seharusnya sensitif terhadap gluten lebih cenderung sensitif terhadap FODMAP.
Gandum tidak hanya tinggi dalam jenis karbohidrat khusus ini, tetapi FODMAP juga memicu gejala IBS.
Studi lain mendukung temuan ini. Ini mengungkapkan bahwa orang dengan sensitivitas gluten yang dilaporkan sendiri tidak bereaksi terhadap gluten tetapi terhadap fruktan, kategori FODMAP dalam gandum.
Meskipun FODMAP saat ini diyakini sebagai alasan utama sensitivitas gluten yang dilaporkan sendiri, gluten belum sepenuhnya dikesampingkan.
Dalam sebuah penelitian, FODMAP adalah pemicu utama gejala pada orang yang percaya bahwa mereka sensitif terhadap gluten. Namun, para peneliti berspekulasi bahwa reaksi kekebalan yang dipicu gluten berkontribusi pada kondisi tersebut.
Namun demikian, banyak ilmuwan menyatakan bahwa sensitivitas gandum atau sindrom intoleransi gandum adalah label yang lebih akurat daripada sensitivitas gluten.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa galur gandum modern lebih memberatkan daripada varietas kuno seperti einkorn dan kamut.
RINGKASANFODMAP - bukan gluten - tampaknya menjadi penyebab utama masalah pencernaan pada sensitivitas gluten non-celiac. Beberapa ilmuwan percaya bahwa kepekaan gandum adalah nama yang lebih tepat untuk kondisi ini.
Garis bawah
Gluten dan gandum baik-baik saja untuk sebagian orang tetapi tidak untuk orang lain.
Jika Anda bereaksi negatif terhadap gandum atau produk yang mengandung gluten, Anda bisa langsung menghindari makanan ini. Anda mungkin juga ingin mendiskusikan gejala Anda dengan praktisi kesehatan.
Jika Anda memutuskan untuk tidak mengonsumsi gluten, pilih makanan utuh yang secara alami bebas gluten. Yang terbaik adalah menghindari barang kemasan bebas gluten, karena ini sering kali diproses dengan sangat baik.
.jpg)
.jpg)
