Pembentukan otot Artinya pertumbuhan otot, yang disebabkan oleh stres yang meningkat, misalnya selama kerja fisik, olahraga, atau latihan otot khusus.
Di negara-negara industri saat ini, pembentukan otot biasanya diinginkan, yang diekspresikan di banyak studio kebugaran dan fasilitas olahraga. Sementara penambahan otot sedang tidak patologis, ada banyak penyakit kontraksi otot.
Apa itu pembentukan otot?
Pembentukan otot atau pertumbuhan otot mengacu pada peningkatan volume otot sistem muskuloskeletal, otot rangka lurik. Jaringan otot Anda terdiri dari serat halus yang memastikan kontraksi otot. Hingga 50 serat ini membentuk bundel serat otot.
Di dalam serat otot terdapat struktur yang tersusun secara longitudinal, yaitu miofibril. Di sinilah miofilamen berada di tingkat molekuler. Mereka terdiri dari molekul protein aktin, miosin dan tropomiosin. Susunan molekul yang teratur menciptakan garis-garis transversal khas dari otot rangka.
Otot pada dasarnya dapat dibangun atau ditingkatkan volumenya dengan dua cara berbeda. Saat ini, dapat dipahami secara ilmiah bahwa hipertrofi adalah pembesaran penampang otot dengan meningkatkan ketebalan serat otot individu. Percobaan dan pengamatan hewan pada binaragawan telah menunjukkan, bagaimanapun, bahwa pembentukan serat otot baru, yang dikenal sebagai hiperplasia, juga dapat bertanggung jawab atas pertumbuhan otot.
Hipertrofi disebabkan oleh stres yang melampaui apa yang normal bagi individu yang bersangkutan. Aktivitas yang meningkat memberikan rangsangan pada tingkat molekuler. Lebih banyak protein diproduksi, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan volume sel dan dengan demikian penampang serat otot.
Perkembangan otot juga dapat dirangsang melalui diet kaya protein atau asupan hormon pertumbuhan, steroid anabolik. Dalam hal ini, pertumbuhan hanya terjadi melalui hipertrofi.
Fungsi & tugas
Kedua jenis pertumbuhan otot ini berfungsi sebagai pelindung tubuh terhadap kelebihan beban otot. Dengan meningkatkan penampang serat otot atau jumlah serat, beban didistribusikan ke massa sel yang lebih besar. Serat otot individu lega.
Pada saat yang sama, kekuatan otot meningkat karena meningkat secara proporsional dengan penampang serat otot. Ini juga mengurangi serat individu. Timbulnya otot yang sakit saat bekerja berlebihan memperingatkan penggunaan lebih awal dari otot yang terkena.
Namun, komponen lain juga berperan dalam pengembangan kekuatan otot. Bahkan orang kecil pun bisa memiliki kekuatan otot yang besar. Antara lain, itu juga bergantung pada koordinasi intramuskular dan prinsip-prinsip biomekanik seperti hukum tuas. Otot yang berkembang dengan baik dan proporsional merupakan prasyarat untuk fungsi sistem muskuloskeletal yang mudah dan bebas kerusakan.
Selain membangun otot, olahraga seperti yoga atau tai-chi juga meningkatkan otot yang terlatih secara fungsional. Dengan sengaja dan sadar mengendalikan gerakan fisik, mereka meningkatkan koordinasi intramuskular.
Otot rangka melakukan berbagai tugas dalam tubuh manusia. Tidak hanya memungkinkan kerangka bergerak melalui kemampuannya untuk berkontraksi dan rileks. Karena ia secara konstan menerima impuls cahaya dari sistem saraf pusat, yang secara permanen menempatkan otot pada ketegangan dasar, nada otot, ia juga menjamin bahwa tubuh tetap terjaga dengan mudah.
Fungsi lain dari otot rangka adalah berpartisipasi dalam keseimbangan energi tubuh. Hanya nada dasar yang menghasilkan 25% pengeluaran energi dan dengan demikian panas tubuh. Nilai ini meningkat pesat seiring dengan pergerakan. Meskipun sebagian energi digunakan untuk otot yang bergerak, sebagai efek sampingnya, otot melepaskan panas tambahan.
Anda dapat menemukan obat Anda di sini
➔ Obat untuk kelemahan ototPenyakit & penyakit
Peningkatan otot sistem muskuloskeletal biasanya diinginkan dan tidak patologis. Bukti dari hal ini adalah tingginya jumlah pengunjung studio binaraga dan atlet rekreasi. Di sisi lain, penurunan otot menyebabkan ketidaknyamanan ringan hingga penyakit serius.
Otot membangun dirinya sendiri naik turun lagi dalam proses yang konstan, tergantung pada apakah orang tersebut menggunakan otot tersebut lebih atau kurang dalam kaitannya dengan beban normal untuknya.
Jika otot tidak digunakan untuk jangka waktu yang lebih lama, volumenya akan terlihat berkurang, mengakibatkan atrofi jaringan atau otot. Ini mengurangi diameter serat otot individu.
Ini sudah termasuk dalam pengalaman kebanyakan orang saat ini. Khususnya orang yang kurang melakukan aktivitas fisik alami dalam kehidupan profesional dan kesehariannya mengeluhkan keluhan muskuloskeletal.
Otot kekurangan beban yang terkoordinasi dan merata. Otot-otot yang kurang stres surut dan rileks, otot-otot lain kram untuk memungkinkan postur tubuh yang lega. Dalam jangka panjang, hal ini menyebabkan kerusakan serius dan serius di seluruh tubuh. Ini dapat dicegah melalui olahraga atau pelatihan otot yang ditargetkan.
Pemborosan otot akibat kurangnya aktivitas, yang disebut demikian Atrofi ketidakaktifan dapat terlihat dengan jelas saat diimobilisasi dengan gips. Namun, melalui latihan yang ditargetkan, otot yang terkena dapat dengan mudah dibangun kembali. Atrofi ketidakaktifan yang serius muncul dengan kelumpuhan total. Transmisi impuls dari sel saraf motorik ke otot terputus. Atrofi karena kurangnya gravitasi diamati pada pelancong luar angkasa.
Di antaranya, malnutrisi, gangguan metabolisme, alkoholisme atau perubahan hormonal juga bisa memicu pengecilan otot. Bentuk pengecilan otot yang parah lainnya, distrofi otot, bersifat turun-temurun. Mutasi pada genom mengakibatkan defisiensi atau cacat pada distrofi protein pembentuk otot. Hal ini menyebabkan degenerasi otot dengan kelemahan otot yang progresif dan pengecilan otot.
Berbagai penyakit pada sistem saraf juga dapat menyebabkan penurunan massa otot. Atrofi otot saraf dan tulang belakang harus disebutkan di sini secara khusus.
Di sisi lain, pembentukan otot yang berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit yang serius. Olahraga ekstrim atau binaraga, di mana kelompok otot individu sangat membesar, tetapi yang lain diabaikan, dapat termasuk Menyebabkan kerusakan pada postur tubuh.
Penggunaan steroid anabolik, doping, untuk mendukung pembentukan otot, menyebabkan kerusakan serius yang serius dalam kasus apa pun jika dikonsumsi dalam waktu lama. Kerusakan organ yang ekstensif selalu dapat diamati, terutama sistem kardiovaskular, hati, dan organ seksual. Studi juga menunjukkan angka kematian empat sampai lima kali lebih tinggi.
.jpg)
.jpg)
