Air beroksigen adalah produk air fungsional yang relatif baru yang memiliki oksigen ditambahkan ke dalamnya selama proses pengalengan atau pembotolan.
Oksigen tambahan diklaim memberikan manfaat kesehatan, termasuk membantu pemulihan olahraga, membuang racun keluar dari tubuh, dan meningkatkan metabolisme alkohol. Namun, bukti yang mendukung manfaat ini terbatas.
Meskipun air beroksigen rendah kalori, air tidak mengandung nutrisi yang signifikan.Selain itu, berbagai merek tersedia, beberapa di antaranya mengandung bahan tambahan, seperti kafein, elektrolit, ekstrak rami, dan pemanis.
Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang air beroksigen.
Manfaat potensial
Sementara studi tentang air beroksigen terbatas, beberapa menyarankan bahwa itu mungkin menawarkan beberapa manfaat.
Dapat meningkatkan pembersihan laktat
Selama latihan intensitas sedang hingga tinggi yang berlangsung lebih dari 10 detik, tubuh Anda menghasilkan laktat sebagai produk sampingan dari produksi energi.
Saat laktat terakumulasi, terjadi peningkatan keasaman otot, dan ini dapat menyebabkan kelelahan otot jika tidak terkontrol. Oleh karena itu, membersihkan laktat dan keasaman otot menjadi penting selama latihan berkelanjutan.
Sebuah studi pada 25 pelari terlatih menemukan bahwa pembersihan laktat setelah latihan meningkat pada mereka yang minum air beroksigen selama latihan. Meskipun demikian, tidak ada peningkatan lain dalam performa olahraga yang dicatat.
Mengingat ini hanya studi tunggal, diperlukan lebih banyak penelitian. Namun demikian, jika Anda seorang atlet dengan ketahanan tingkat tinggi, air beroksigen mungkin patut dicoba.
Dapat meningkatkan metabolisme alkohol
Manfaat lain yang diusulkan dari minum air beroksigen adalah kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme alkohol.
Saat Anda mengonsumsi alkohol, alkohol diserap melalui perut dan usus kecil. Kemudian diangkut ke hati, di mana ia dimetabolisme melalui serangkaian reaksi yang membutuhkan oksigen dalam jumlah besar.
Oleh karena itu, salah satu efek samping metabolisme alkohol adalah defisit oksigen di hati.
Satu studi yang mengamati metabolisme alkohol pada 15 pria sehat menemukan bahwa oksigen terlarut dalam minuman dapat mempercepat penurunan kadar alkohol dalam darah setelah mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar.
Meskipun demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menetapkan kemampuan air beroksigen untuk meningkatkan metabolisme alkohol.
Dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan hidrasi
Selain manfaat potensial lainnya, air beroksigen dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan hidrasi harian Anda.
Aturan umum dalam hal asupan air adalah minum setidaknya delapan gelas 8 ons (sekitar 2 liter) per hari.
Mengingat tubuh Anda terdiri dari sekitar 60% air, hidrasi yang memadai penting untuk berbagai proses, termasuk pengaturan suhu, pemeliharaan tekanan darah, dan fungsi otak yang baik.
Memasukkan air beroksigen sebagai bagian dari asupan cairan harian Anda dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda.
RingkasanMeskipun bukti yang mendukung manfaat air beroksigen terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air membantu pembersihan laktat selama olahraga dan meningkatkan metabolisme alkohol. Selain itu, dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.
Tindakan pencegahan dan kerugian
Meskipun air beroksigen umumnya aman dikonsumsi, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus diambil saat meminumnya.
Mirip dengan hidrogen peroksida
Air beroksigen mirip dengan hidrogen peroksida, agen antiseptik yang umum.
Kedua cairan adalah bentuk air beroksigen, meskipun dalam hidrogen peroksida, ada ikatan antara dua molekul oksigen. Di sisi lain, air beroksigen hanyalah oksigen yang terlarut dalam air, yang aman untuk diminum.
Hidrogen peroksida - baik food grade atau medis - tidak aman untuk diminum, dan menelan bahkan dalam jumlah kecil dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti mual, muntah, sakit perut, sakit tenggorokan, dan pendarahan internal.
Oleh karena itu, penting untuk hanya menelan air beroksigen yang dimaksudkan untuk konsumsi manusia dan ditemukan di bagian minuman di toko.
Harus segera dikonsumsi
Sama seperti air soda yang kehilangan karbonasinya dari waktu ke waktu, air beroksigen dapat dengan cepat kehilangan oksigennya setelah dibuka.
Untuk alasan ini, sebagian besar produsen merekomendasikan agar air beroksigen dikonsumsi dalam waktu 30 menit setelah membukanya untuk memaksimalkan berapa banyak oksigen yang Anda konsumsi.
Selain itu, sebagian besar air beroksigen dikemas dalam kaleng, sehingga konsumsi cepat sangat penting, karena wadah tidak dapat ditutup kembali.
Kurangnya data tentang penggunaannya
Meskipun ada banyak pembicaraan tentang air beroksigen di antara komunitas nutrisi dan kebugaran, penelitian berkualitas tinggi tentang manfaatnya tetap langka.
Beberapa pertanyaan masih perlu dijawab, seperti seberapa baik oksigen diserap di usus dan seberapa baik larut dalam air.
Terlebih lagi, beberapa orang mengklaim bahwa minuman tersebut dapat meningkatkan kualitas kulit dan rambut, tetapi tidak ada penelitian yang mendukung hal ini.
Sampai penelitian ilmiah menjawab pertanyaan seperti ini, sulit untuk menentukan apakah air beroksigen menawarkan manfaat kesehatan selain yang terkait dengan air biasa.
RingkasanMeskipun air beroksigen umumnya aman, tidak ada cukup data tentang manfaat potensinya. Saat meminum air beroksigen, Anda harus melakukannya dengan cepat setelah membukanya untuk memaksimalkan konsumsi oksigen.
Kapan menggunakannya
Air beroksigen biasanya digunakan sebagai minuman pasca-olahraga, meskipun dapat dikonsumsi kapan saja.
Beberapa merek mengandung bahan lain, seperti kafein, elektrolit, dan ekstrak rami, yang juga dikenal sebagai cannabidiol (CBD).
Varietas berkafein dapat berfungsi sebagai minuman pra-olahraga, karena kafein telah terbukti meningkatkan kinerja olahraga. Di sisi lain, kafein juga dapat mengganggu tidur bagi sebagian orang. Oleh karena itu, sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang waktu tidur.
Elektrolit yang ditambahkan ke beberapa varietas dapat meningkatkan hidrasi bila dikonsumsi di sekitar latihan intensitas sedang hingga tinggi.
Terakhir, penelitian awal menunjukkan bahwa CBD dapat meredakan nyeri kronis dan kecemasan dalam dosis setidaknya 15 mg per porsi - meskipun sebagian besar air beroksigen mengandung 10 mg atau kurang.
Anda dapat meminum air beroksigen sebelum atau setelah berolahraga, atau hanya sebagai minuman biasa sepanjang hari sebagai pengganti, atau sebagai tambahan, air biasa.
RingkasanMeskipun air beroksigen dapat digunakan sepanjang hari, sebagian besar memilih untuk mengonsumsinya di sekitar olahraga untuk memaksimalkan potensi manfaatnya.
Bagaimana perbandingannya dengan jenis air fungsional lainnya
Sulit untuk membandingkan air beroksigen dengan jenis air fungsional lainnya, karena kandungannya berbeda-beda.
Perairan fungsional populer lainnya termasuk air alkali, air berkafein, air antioksidan, air protein, dan air klorofil. Kecuali air protein, semua ini memiliki sedikit data yang mendukung keefektifannya.
Perairan fungsional, termasuk air beroksigen, dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan hidrasi Anda, meskipun label nutrisi harus dibaca dengan cermat.
Meskipun bukan air fungsional, sparkling water sering dibandingkan dengan air beroksigen karena sifatnya yang berbentuk gas.
Perbedaannya adalah gelembung-gelembung pada sparkling water berasal dari karbondioksida terlarut, sedangkan gelembung pada air beroksigen berasal dari oksigen terlarut. Hal ini menghasilkan rasa yang serupa di mulut, meskipun air yang mengandung oksigen cenderung tidak terlalu berbuih.
RingkasanAir beroksigen adalah salah satu dari banyak jenis air fungsional di pasaran, yang masing-masing mengandung bahan yang berbeda-beda untuk meningkatkan manfaat kesehatan tertentu.
Garis bawah
Air beroksigen adalah minuman populer yang memiliki oksigen ditambahkan ke dalamnya selama pemrosesan.
Studi terbatas menunjukkan itu dapat meningkatkan pembersihan laktat selama latihan dan meningkatkan metabolisme alkohol.
Klaim kesehatan lain yang dibuat tentang air beroksigen tidak memiliki cukup data untuk mendukungnya.
Meskipun demikian, air beroksigen dapat dimasukkan sebagai bagian dari makanan bergizi, meskipun - selain dari sifat menghidrasi - air tidak boleh diandalkan untuk mendapatkan manfaat kesehatan tertentu.
.jpg)
.jpg)
