Apa Itu Terapi Lampu Merah, dan Apakah Berfungsi untuk Menurunkan Berat Badan?

Terapi cahaya merah - juga dikenal sebagai terapi laser tingkat rendah atau sinar infra merah - adalah pengobatan penghilangan lemak non-invasif yang sedang berkembang.

Meskipun kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, para pendukung terapi lampu merah mengklaim terapi ini telah membantu menghilangkan lemak "membandel" yang gagal disingkirkan oleh diet dan olahraga. Namun, banyak ahli kesehatan yang meragukan manfaatnya.

Akibatnya, Anda mungkin bertanya-tanya apakah pantas untuk dicoba.

Artikel ini mengulas terapi lampu merah untuk menurunkan berat badan, termasuk manfaat, kerugian, dan risikonya.

Apa itu terapi lampu merah?

Lebih dikenal sebagai terapi laser tingkat rendah (LLLT), terapi lampu merah adalah prosedur non-invasif yang dapat dilakukan di ruang praktik dokter.

Ini adalah bentuk pahatan tubuh yang populer - jenis prosedur non-invasif yang mengklaim dapat mengangkat sel lemak tanpa operasi.

Prosedur ini menggunakan laser radiasi rendah yang memancarkan panjang gelombang cahaya merah, biru, dan inframerah sekitar 2,5–5 cm ke dalam kulit Anda. Ini menargetkan lapisan lemak yang berada tepat di bawah permukaan kulit Anda.

Meskipun mekanismenya tidak jelas dan kontroversial, satu teori umum adalah bahwa LLLT memecah sementara bagian membran sel. Hal ini memungkinkan sel lemak yang tersimpan untuk keluar, menyusut, dan dibuang melalui proses pembuangan limbah alami tubuh Anda.

Saat Anda menghadiri sesi laser, seorang profesional terlatih, seperti ahli kulit bersertifikat atau ahli bedah plastik, akan menempatkan laser pada setiap area perawatan selama 10–40 menit. Kebanyakan klinik merekomendasikan setidaknya enam sesi untuk melihat hasilnya.

Tidak ada waktu henti, dan Anda dapat melanjutkan aktivitas normal segera setelah sesi. Karena itu, makan makanan yang sehat dan berolahraga sangat dianjurkan.

Ringkasan

Terapi cahaya merah, juga dikenal sebagai terapi cahaya tingkat rendah, adalah prosedur non-invasif yang dapat membantu menghilangkan lemak dari area target tubuh Anda.

Apakah itu berhasil untuk menurunkan berat badan?

Terapi lampu merah untuk menurunkan berat badan sangat kontroversial. Terlepas dari kesaksian pasien yang positif dan hasil yang mengesankan dari berbagai penelitian, banyak peneliti dan profesi perawatan kesehatan yang meragukan manfaat yang diklaim tersebut.

Hingga saat ini, beberapa penelitian menemukan bahwa LLLT atau terapi lampu merah memberikan manfaat.

Sebuah studi percontohan 6 minggu baru-baru ini pada 60 orang menemukan bahwa pengobatan LLLT dua kali seminggu menyebabkan penurunan lingkar pinggang 0,8 inci (2 cm). Namun, temuan ini dibatasi oleh kurangnya kelompok kontrol.

Studi double-blind acak lainnya pada 67 orang mengungkapkan bahwa mereka yang menerima 6 perawatan LLLT selama 2 minggu kehilangan lebih banyak inci kolektif secara signifikan dari perut, pinggul, dan paha mereka - 3,5 inci atau 8,9 cm) - daripada kelompok kontrol.

Selain itu, penelitian selama 2 minggu pada 86 orang di klinik A.S. mengamati penurunan yang signifikan pada pinggang (1,1 inci atau 2,8 cm), pinggul (0,8 inci atau 2 cm), dan lingkar paha (1,2 inci atau 3 cm). Namun, penelitian tersebut tidak memiliki kelompok kontrol.

Akhirnya, satu penelitian pada 40 orang membandingkan kemanjuran pengobatan LLLT pada lingkar lengan atas dengan pengobatan plasebo.

Setelah 2 minggu, kelompok LLLT mengalami penurunan lingkar lengan atas yang signifikan sebesar 1,5 inci (3,7 cm), sedangkan kelompok kontrol tidak mengalami perubahan apapun.

Penelitian ini dan beberapa penelitian lainnya tampaknya menunjukkan beberapa manfaat penggunaan LLLT untuk menghilangkan lemak.

Meskipun sebagian besar penelitian telah mengamati manfaat pengobatan LLLT, terdapat kurangnya konsistensi di antaranya. Selain itu, hanya ada sedikit data yang menunjukkan apakah hasil tersebut bersifat jangka panjang atau memiliki relevansi klinis.

Ringkasan

Sebagian besar penelitian menunjukkan penurunan lemak ringan setelah enam atau lebih perawatan terapi lampu merah. Namun, diperlukan studi yang lebih besar dan jangka panjang.

Kerugian dan risiko

Jika Anda ingin mencoba terapi lampu merah, penting untuk mengetahui beberapa kelemahannya.

Biaya

Kelemahan terbesar dari terapi lampu merah adalah biayanya.

Meskipun tergantung di mana Anda berada, paket enam sesi dapat berkisar dari $ 2.000– $ 4.000, sehingga secara finansial tidak layak bagi kebanyakan orang.

Mungkin tidak berhasil untuk semua orang

Sebagian besar penelitian hingga saat ini telah dilakukan pada individu dengan BMI 25-30, sehingga efektivitasnya tidak diketahui pada populasi di luar kisaran BMI ini.

Selain itu, sebagian besar peserta dalam penelitian ini berkulit putih, yang mempertanyakan kemanjurannya di antara populasi ras lainnya.

Sebagian besar penelitian menunjukkan gaya hidup sehat sebagai cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Kiat gaya hidup sehat termasuk makan makanan bergizi makanan olahan minimal, berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan mengelola tingkat stres Anda.

Dampak buruk

Sampai saat ini, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa terapi lampu merah aman, dan tidak ada yang melaporkan efek samping yang signifikan.

Namun, dalam sebuah penelitian yang menggunakan LLLT, dua partisipan mengalami kerusakan kulit yang parah. Tampaknya telah dikaitkan dengan laser yang memiliki kontak langsung dengan kulit, yang tidak terjadi pada penelitian lain.

Selalu pastikan untuk berbicara dengan profesional yang berkualifikasi sebelum mencoba terapi lampu merah.

Ringkasan

Meskipun secara umum dianggap aman, terapi lampu merah mahal dan tidak dipelajari dengan baik pada populasi yang beragam. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dapat memilih metode yang lebih terjangkau dan dipelajari dengan baik, seperti membuat diet sehat dan modifikasi olahraga.

Rekomendasi

Terapi cahaya merah - atau terapi laser tingkat rendah (LLLT) - dapat menghasilkan lemak dan penurunan berat badan yang sederhana.

Meskipun demikian, hasilnya tampak sederhana.

Jika Anda ingin mencoba terapi lampu merah, sebaiknya kunjungi penyedia layanan kesehatan yang memenuhi syarat, seperti dokter kulit bersertifikat atau ahli bedah plastik, yang dapat menilai status kesehatan Anda dan memberikan rekomendasi yang disesuaikan.

Meski demikian, Anda tak perlu terapi lampu merah untuk menurunkan berat badan. Mengikuti diet yang terdiri dari makanan yang diproses minimal dan menerapkan program olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Ringkasan

Terapi lampu merah - atau terapi laser tingkat rendah (LLLT) - dapat menyebabkan penurunan berat badan dan lemak ringan. Meskipun demikian, menerapkan pola makan dan olahraga yang sehat mungkin merupakan cara yang lebih berkelanjutan untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang.

Garis bawah

Terapi cahaya merah juga dikenal sebagai terapi laser tingkat rendah (LLLT). Ini adalah jenis seni pahat tubuh yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak yang membandel.

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa terapi lampu merah menghilangkan sebagian lemak dari pinggang dan lengan Anda, tetapi hasilnya paling baik sederhana. Selain itu, ini sangat mahal, dan tidak diketahui berapa lama hasilnya akan bertahan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, yang terbaik adalah menerapkan gaya hidup sehat yang mencakup makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur - dua strategi yang didukung penelitian untuk mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Meskipun demikian, jika LLLT adalah sesuatu yang ingin Anda coba, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi yang dapat membantu Anda memutuskan apakah itu tepat untuk Anda.