Fase tidur

Tidur merupakan aspek penting dalam kehidupan setiap orang. Orang dewasa tidur sekitar 6 hingga 8 jam sehari. Episode tersebut dapat dibagi menjadi beberapa Fase tidur struktur. Tidur nyenyak dapat memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan.

Apa itu fase tidur?

Ada dua jenis tidur dasar: tidur REM dan tidur Tanpa REM. Tidur tanpa REM, pada gilirannya, dapat dibagi menjadi beberapa fase selanjutnya.

Biasanya ada empat siklus fase tidur selama satu malam. Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk tidur, semakin lama episode REM jadinya. Pada saat yang sama, ini mewakili saat orang terlibat dalam sebagian besar mimpi.

Jadi tidur adalah perubahan fase yang berbeda. Tidur nyenyak mengikuti fase mimpi, yang pada gilirannya dapat terganggu sebentar. Secara total, sebuah episode berlangsung sekitar 90 menit. Orang bangun rata-rata 28 kali. Namun, jika interupsi berlangsung kurang dari 3 menit, fenomena keesokan harinya tidak terekam dalam memori.

Dengan perangkat medis tertentu, dimungkinkan untuk memantau tidur dan mengontrol fase orang tersebut. Pemeriksaan semacam itu dilakukan di laboratorium tidur menggunakan EEG. EEG mengukur gelombang otak dan merekam gambar yang benar-benar berbeda dari aktivitas saraf dalam kondisi terjaga. Beberapa keluhan dan penyakit membuat tinggal di laboratorium tidur tak terelakkan.

Fungsi & tugas

Tidur membantu organisme pulih. Kisaran tugas yang terlibat dalam istirahat nokturnal belum sepenuhnya dieksplorasi. Namun, yang pasti adalah otak tidak beristirahat selama tidur. Sebaliknya, ia sibuk memproses kesan, pengalaman, dan pengalaman yang dikumpulkan sepanjang hari.

Bagi sebagian orang, proses ini sebagian diekspresikan dalam mimpi. Otak membedakan antara informasi penting dan tidak penting. Saat menyimpan yang relevan, ini menghilangkan garis pemikiran yang tidak relevan. Proses pemrosesan seperti itu tidak mungkin dilakukan pada siang hari.

Untuk menghindari halusinasi, otak harus dipisahkan dari semua rangsangan, seperti yang terjadi pada malam hari. Pada fase tidur, apa yang telah dipelajari juga diproses dan berlabuh di otak, yang berdampak positif pada efek belajar.

Tugas tidur lainnya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme, melepaskan hormon pertumbuhan dan merilekskan jiwa.

Fase tidur nyenyak sangat penting untuk perasaan rileks keesokan harinya. Namun, pertama-tama, ada fase tidur. Perubahan gelombang otak dapat diamati di sini. Ini berjalan lebih lama dan lebih lambat.

Namun, fase tertidur mewakili transisi, sehingga orang yang tidur dapat bangun dengan mudah di episode ini. Persepsi kesan sensorik berkurang dan tubuh sudah mulai rileks. Denyut jantung dan napas menjadi stabil secara umum, dan otot kehilangan ketegangan.

Tahap pertama dari fase Tanpa REM terkadang hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Otot yang mengendur dapat menyebabkan otot berkedut, yang sering dianggap sebagai perasaan jatuh.

Pada tahap kedua dari fase Tanpa REM, tidur lebih nyenyak secara bertahap dimulai. Saat mata jarang bergerak, aktivitas otak meningkat. Ada lebih sedikit mimpi selama fase ini. Jika mereka membuat diri mereka terlihat, referensi ke peristiwa nyata seringkali dapat dibuat.

Tahap 3 melanjutkan fase kedua dari episode Tanpa REM dan diselesaikan dengan fase tidur nyenyak. Di sinilah regenerasi aktif berbagai struktur organisme berlangsung. Tubuh berada dalam kondisi relaksasi maksimal. Aktivitas otak dan mata dikurangi ke tingkat yang rendah, nafas dan jantung bergerak secara teratur. Waktu tersulit untuk membangunkan orang yang sedang tidur adalah selama fase tidur nyenyak.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Penyakit & penyakit

Mayoritas orang Jerman sudah terbiasa dengan keluhan saat tertidur atau tertidur. Ada berbagai jenis gangguan tidur. Namun secara keseluruhan, mereka diekspresikan oleh kualitas istirahat malam yang buruk. Orang yang terkena sering merasa lelah, terkuras dan tidak berdaya. Kemampuan untuk berkonsentrasi dibatasi, sedangkan sifat lekas marah sering kali dianggap lebih tinggi.

Ritme tidur bisa terganggu karena berbagai alasan. Ini termasuk, misalnya, kerja shift, depresi dan keputusan sulit lainnya yang menekankan jiwa.

Kebanyakan penderita insomnia mengalami insomnia (sulit tidur). Di satu sisi ada kesulitan untuk tertidur, di sisi lain tidur seringkali diinterupsi oleh fase-fase dimana orang yang bersangkutan terjaga. Jadi di penghujung malam ada yang kurang tidur. Pasien lain, di sisi lain, menemukan tidur lebih awal, tetapi menghabiskannya dengan sangat gelisah dan bangun pagi-pagi.

Insomnia seringkali dipicu oleh kebiasaan gaya hidup. Konsumsi kopi dan alkohol yang berlebihan, rokok, obat-obatan tertentu, tetapi juga sakit kronis, keluhan kardiovaskular, faktor hormonal, sakit kepala dan penyakit tiroid dicurigai.

Di sisi lain, orang yang mendengkur seringkali tidak memperhatikan gangguan tidur. Terjadi jeda pernapasan yang dapat memicu terjadinya sleep apnea yang berbahaya bagi kesehatan. Hal ini tidak hanya menurunkan kualitas tidur si pendengkur, tetapi juga kualitas tidur orang lain.

Kaki gelisah, sebaliknya, membuat orang tidak tertidur karena gangguan gerakan. Mereka yang terkena akan menderita kesemutan yang sering dianggap tidak menyenangkan. Sering kali, gejalanya hanya hilang begitu Anda bangun dari tempat tidur dan mulai bergerak. Dengan cara ini, tidur bisa terganggu beberapa kali dalam satu malam.