Kiat tentang cara bersantai

Menemukan relaksasi tampaknya hampir tidak mungkin hari ini. Tekanannya terlalu tinggi dan terlalu banyak tugas yang harus dilakukan. Apa yang harus dilakukan saat stres mengambil alih? Berikut ini beberapa Kiat tentang cara bersantai.

Saat tekanan dalam kehidupan sehari-hari menjadi terlalu berat

Semua orang tahu situasi ini di mana tiba-tiba semuanya menjadi kepala. Kehidupan sehari-hari penuh tekanan, pekerjaan merampas kedamaian dan ketenangan terakhir dan setidaknya sedikit relaksasi tampaknya masih jauh. Pada titik ini, banyak orang tidak tahu apa yang harus dilakukan dan bermanuver semakin dalam ke dalam [stres kehidupan sehari-hari]].

Sayangnya, teknik dasar yang bermanfaat untuk relaksasi jarang diketahui. Beberapa metode sederhana dan mudah digunakan dapat membantu Kurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.

Tenangkan pikiran Anda

Ketika ada terlalu banyak stres, pikiran menjadi tidak seimbang. Akibatnya, kekuatan mental dan kinerja fisik mencapai batasnya. Tugas paling sederhana tiba-tiba menjadi semakin sulit dan keinginan akan sesuatu yang baru dan menarik kehilangan keefektifannya. Oleh karena itu, teknik yang secara khusus membawa pikiran kembali ke harmoni terutama dapat membantu. Ada beberapa kemungkinan untuk itu:

• Merenungkan

Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi stres dan menyelaraskan tubuh dengan pikiran. Untuk bermeditasi dengan benar, fokus pertama-tama ditempatkan pada nafas. Segala sesuatu di sekitar Anda tidak penting, sementara semua perhatian hanya terfokus pada nafas. Di manakah titik kontak nafas di dalam dan di sekitar hidung? Bagaimana perutnya bergerak?

Pernapasan harus alami setiap saat dan tidak diatur secara aktif. Pengamatan murni dan kesadaran akan nafas mengarah pada relaksasi. Waktu optimal untuk bermeditasi adalah sekitar satu jam. Tetapi jika Anda memiliki kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan, Anda akan sulit menemukan waktu untuk bermeditasi selama satu jam. Karena itu, 15 menit sehari sudah cukup.

• Dengarkan musik yang tenang

Musik berdampak besar pada suasana hati seseorang. Musik yang keras dan gelisah dapat memperburuk kondisi tubuh. Musik pop membawa suasana hati yang baik. Untuk membuat pikiran menjadi rileks, bagaimanapun, musik yang tenang sangat cocok, yang juga sesuai dengan preferensi. Musik yang memungkinkan dapat berkisar dari musik klasik hingga jazz hingga musik reggae ringan. Ada juga musik relaksasi khusus.

• pergi mendaki

Pikiran menemukan dirinya yang terbaik di alam.Udara segar, olahraga ringan, dan lingkungan hijau tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga membiarkan tubuh melepaskan endorfin. Mendaki melalui hutan atau melewati ladang, serta melewati pegunungan membuat Anda merasa bahagia dan membebaskan kepala Anda dari semua kewajiban yang mungkin dari kehidupan sehari-hari.

Relaksasi otot dengan latihan lembut

Tubuh berhubungan langsung dengan jiwa. Saat otot rileks, pikiran menjadi lebih tenang. Olahraga yang lembut misalnya yoga, peregangan, hiking, bersepeda, atau relaksasi otot progresif, di mana setiap otot dikencangkan selangkah demi selangkah selama 15 detik dan kemudian relaks kembali.

Langkah kecil untuk relaksasi

Banyak poin di atas membutuhkan banyak waktu dan disiplin, dan ada juga tip yang tak terhitung jumlahnya untuk memastikan relaksasi dalam kehidupan sehari-hari baik untuk waktu yang singkat atau untuk jangka waktu yang lama.

• 1. Bertemu dengan teman

Kontak sosial merevitalisasi pikiran. Kekhawatiran dan kewajiban mengambil kursi belakang dan Anda menikmati saat ini. Sebuah kafe bersama atau malam bersama teman-teman sudah cukup untuk memberikan variasi dan relaksasi bagi kepala Anda.

• 2. Kurangi daftar tugas

Daftar tugas sangat berguna, tetapi hanya jika dibuat agar bermanfaat bagi jiwa. Daftar yang terlalu lengkap yang tidak dapat sepenuhnya dicentang di penghujung hari menciptakan perasaan tidak puas. Daftar tugas yang diprioritaskan dengan baik dan hanya berisi sedikit, tetapi poin terpenting yang dapat Anda lakukan dengan baik di siang hari adalah cara yang berharga untuk tetap santai dalam jangka panjang.

• 3. Bersihkan

Kekacauan di apartemen, rumah atau kamar selalu menimbulkan kekacauan di kepala. Begitu lingkungan hidup dan kerja dirapikan maka kemampuan berkonsentrasi juga akan meningkat dan ketenangan kembali ke kehidupan sehari-hari. Perasaan memiliki segalanya di bawah kendali sangat menenangkan.

• 4. Minum teh

Teh itu panas, jadi diminum perlahan. Minum teh membawa pikiran kembali ke masa kini. Mode kerja berkurang dan cadangan daya dapat diisi ulang.

• 5. Larang TV, komputer dan smartphone

Elektronik adalah hadiah yang luar biasa untuk kehidupan sehari-hari, tetapi terlalu sering mengalihkan perhatian dari hal-hal penting. Seiring waktu, rasa takut kehilangan sesuatu yang penting atau lucu berkembang. Banjir informasi yang terlalu tinggi akan merampas banyak kapasitas otak, menyebabkan otak kehilangan ketenangan.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

Hidup di saat ini

Relaksasi tidak selalu mudah. Tetapi dengan banyak tip yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari, bahkan stres terbesar pun berkurang langkah demi langkah. Setelah pekerjaan selesai, penting untuk hidup secara sadar saat ini. Perhatian pada sensasi, nafas dan kesadaran yang dilakukan memastikan relaksasi.