Apa Itu Vitamin K3 (Menadione)? Semua yang Perlu Anda Ketahui

Vitamin K adalah nama keluarga senyawa dengan struktur serupa.

Vitamin K3, juga dikenal sebagai menadione, adalah bentuk vitamin K yang diproduksi secara sintetis atau buatan.

Artikel ini menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang vitamin K3, termasuk manfaat, kegunaan, dan potensi efek sampingnya.

Apa itu vitamin K3?

Vitamin K penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Ini juga dapat mencegah penumpukan kalsium yang berbahaya di jaringan, organ, dan pembuluh darah orang dengan atau berisiko kondisi tertentu seperti penyakit ginjal, penyakit jantung, dan diabetes.

Vitamin K3 adalah bentuk vitamin K sintetis yang diproduksi secara artifisial yang tidak terjadi secara alami. Ini tidak seperti dua bentuk vitamin K lainnya - vitamin K1, yang dikenal sebagai phylloquinone, dan vitamin K2, yang disebut menaquinone.

Vitamin K3 dapat diubah menjadi K2 di hati Anda. Banyak hewan juga dapat mengubah vitamin K3 menjadi bentuk aktif vitamin K.

Meskipun vitamin K3 tidak dijual secara resmi dalam bentuk suplemen untuk manusia karena alasan keamanan, vitamin K3 biasanya digunakan dalam pakan unggas dan babi, serta makanan hewan peliharaan komersial untuk anjing dan kucing.

ringkasan

Vitamin K3 adalah bentuk sintetis dari vitamin K, biasa digunakan dalam pakan ternak dan hewan peliharaan. Itu tidak digunakan dalam suplemen makanan untuk manusia.

Berbahaya bagi manusia

Penelitian dari tahun 1980-an dan 1990-an telah menunjukkan bahwa vitamin K3 berbahaya bagi manusia.

Studi ini telah menghubungkan vitamin K3 dengan kerusakan hati dan penghancuran sel darah merah pembawa oksigen.

Untuk alasan ini, hanya vitamin K dalam bentuk K1 dan K2 yang tersedia sebagai suplemen makanan dan resep.

Terlepas dari efek berbahaya vitamin K3 pada manusia, vitamin tersebut tidak menunjukkan bahaya bagi ternak atau hewan peliharaan saat ditambahkan ke pakan dalam dosis yang diatur.

Namun, masih ada kontroversi mengenai apakah K3 harus diizinkan dalam makanan hewan, dengan beberapa perusahaan yang tidak menambahkannya mengklaim keunggulan produk atas perusahaan yang melakukannya.

Dalam kedua kasus, bentuk alami vitamin K - K1 dan K2 - hanya memiliki potensi toksisitas yang rendah pada manusia.

Dengan demikian, Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional dan Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) belum menetapkan batas atas untuk vitamin K. Batas atas adalah jumlah tertinggi dari nutrisi yang dikonsumsi cenderung tidak menimbulkan efek berbahaya bagi kebanyakan orang.

ringkasan

Vitamin K3 terbukti berbahaya bagi manusia. Namun, bentuk alami vitamin K - K1 dan K2 - hanya memiliki potensi toksisitas yang rendah.

Mungkin memiliki sifat antikanker dan antibakteri

Meskipun memiliki efek berbahaya pada manusia, vitamin K3 telah menunjukkan sifat antikanker dan anti-inflamasi dalam penelitian tabung reaksi.

Satu studi tabung reaksi menemukan bahwa itu membunuh sel kanker payudara, kolorektal, dan ginjal manusia dengan mengaktifkan kelas protein khusus.

Vitamin juga telah terbukti meningkatkan produksi spesies oksigen reaktif, yaitu molekul yang dapat merusak atau membunuh sel kanker.

Terlebih lagi, beberapa penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa vitamin C dan vitamin K3 bekerja secara sinergis untuk menghambat pertumbuhan dan membunuh sel kanker payudara dan prostat manusia.

Selain sifat antikanker tersebut, vitamin juga dapat memberikan efek antibakteri.

Satu penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa vitamin K3 menghambat pertumbuhan Helicobacter pylori - jenis bakteri berbahaya yang tumbuh di saluran pencernaan - di sel perut manusia yang terinfeksi, dengan mengurangi kemampuan bakteri untuk bereplikasi.

Meskipun menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat dibuat tentang keamanan atau efektivitas vitamin K3 untuk mengobati kanker atau kondisi lain pada manusia.

Plus, karena vitamin K3 telah terbukti menyebabkan bahaya pada manusia, penelitian di masa depan juga perlu mempertimbangkan apakah manfaat potensial vitamin untuk kondisi ini lebih besar daripada risikonya.

ringkasan

Vitamin K3 telah terbukti memiliki sifat antikanker dan antibakteri dalam penelitian tabung reaksi. Namun, manfaat ini belum bisa dibuktikan pada manusia.

Berapa banyak vitamin K yang Anda butuhkan?

National Academy of Sciences merekomendasikan wanita dewasa untuk mengonsumsi 90 mcg vitamin K per hari dan pria 120 mcg.

Di sisi lain, EFSA merekomendasikan hanya 70 mcg untuk orang dewasa atau 0,5 mcg per pon (1 mcg per kg) berat badan per hari.

Rekomendasi ini didasarkan pada asupan vitamin K minimum yang diperlukan untuk mencegah tanda-tanda defisiensi (perdarahan). Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan jumlah vitamin K yang ideal untuk mengoptimalkan kesehatan tulang dan mencegah pengapuran vaskular.

Karena vitamin K ditemukan dalam berbagai makanan, kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup melalui makanan mereka.

Sumber makanan dalam bentuk alami vitamin K.

Vitamin K1 ditemukan secara alami dalam sayuran berdaun hijau, termasuk sawi, bayam, kangkung, dan brokoli, serta minyak nabati seperti minyak kedelai dan minyak kanola. Beberapa buah seperti blueberry dan anggur juga mengandung vitamin.

Vitamin K2 ditemukan terutama dalam makanan yang difermentasi seperti sauerkraut dan natto - hidangan tradisional Jepang yang terbuat dari kedelai yang difermentasi - tetapi juga pada produk unggas dan babi. Bentuk ini juga diproduksi oleh bakteri di saluran pencernaan Anda.

Sumber vitamin K yang baik meliputi:

• 3 ons (85 gram) natto: 708% dari Nilai Harian (DV)
• 1/2 cangkir (18 gram) sawi: 442% dari DV
• 1/2 cangkir (45 gram) lobak hijau: 335% dari DV
• 1 cangkir (28 gram) bayam: 121% dari DV
• 1 cangkir (21 gram) kale: 94% dari DV
• 1/2 cangkir (44 gram) brokoli: 92% dari DV
• 1 sendok makan (14 mL) minyak kedelai: 21% dari DV
• 3/4 cangkir (175 mL) jus delima: 16% dari DV
• 1/2 cangkir (70 gram) blueberry: 12% dari DV
• 3 ons (84 gram) dada ayam: 11% dari DV
• 1 cangkir (35 gram) selada: 12% dari DV

Seberapa baik vitamin K diserap tergantung pada sumbernya.

Misalnya, vitamin K pada sayuran berdaun hijau terikat erat pada organel sel tumbuhan yang disebut kloroplas. Ini membuat tubuh Anda lebih sulit menyerapnya dibandingkan dengan vitamin K dari minyak atau suplemen.

Meskipun demikian, sayuran berdaun hijau cenderung menjadi sumber utama vitamin K dalam makanan Amerika. Anda bisa meningkatkan penyerapan vitamin dari sayuran berdaun hijau dengan mengonsumsinya dengan lemak seperti minyak, kacang-kacangan, atau alpukat.

Karena vitamin K dapat mengganggu keefektifan obat pengencer darah seperti Warfarin atau Coumadin, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen ini atau meningkatkan asupan makanan kaya vitamin K.

Oleh karena itu, Anda tidak perlu membatasi atau menghindari sepenuhnya makanan kaya vitamin K. Sebaliknya, pertahankan asupan makanan tersebut secara konsisten.

ringkasan

Kebanyakan orang bisa mendapatkan jumlah vitamin K yang direkomendasikan melalui makanan mereka. Sumber vitamin K terbaik adalah sayuran berdaun hijau dan makanan fermentasi tertentu seperti natto.

Garis bawah

Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah, kesehatan tulang, dan menjaga kesehatan kadar kalsium dalam darah Anda.

Vitamin K3 adalah bentuk sintetis dari vitamin K, sedangkan vitamin K1 dan K2 terjadi secara alami.

Meskipun vitamin K3 telah menunjukkan sifat antikanker dan antibakteri dalam penelitian tabung reaksi, vitamin K3 telah terbukti menyebabkan kerusakan pada manusia. Karena alasan ini, tidak dijual sebagai suplemen dan tidak tersedia sebagai resep, tidak seperti vitamin K1 dan K2.

Dalam kedua kasus tersebut, kebanyakan orang mendapatkan banyak vitamin K melalui makanan mereka, sehingga tidak perlu ditambah dengan vitamin tersebut.