Depresi musim dingin

Apalagi di bulan-bulan dingin Depresi musim dingin di seluruh dunia. Karena semakin banyak orang yang bereaksi dengan penderitaan emosional pada saat matahari dan kehangatan sedikit dan jauh diantara dan kesedihan kelabu memerintah. Namun, gejala ini lebih cenderung dikaitkan dengan sensitivitas cuaca sementara dan biasanya tidak menunjukkan depresi musim dingin.

Apa itu depresi musim dingin?

Dalam Depresi musim dingin itu adalah gangguan mental. Biasanya diawali dengan kurangnya sinar matahari. Dalam hal ini, sesuai dengan namanya, penyakit tidak hanya terjadi pada musim dingin. Sebaliknya, depresi musim dingin juga bisa diamati pada musim gugur atau musim semi.

Gejala terkadang terlihat bahkan di musim panas yang dingin, basah, dan berawan. Selama depresi musim dingin, tubuh bereaksi terhadap keadaan luar dan secara harfiah menghubungkan cuaca berkabut dan hujan serta lingkungan mendung dengan jiwanya sendiri.

Sebaliknya, depresi musim dingin terbatas secara musiman. Penderitaan biasanya mereda dengan sendirinya saat bulan-bulan hangat mendekat. Meski demikian, depresi musim dingin harus diperiksa oleh dokter dan, jika perlu, disertai terapi.

penyebab

Penyebab dari Depresi musim dingin tidak diklarifikasi secara meyakinkan. Perubahan dalam ritme harian sering diasumsikan di sini: Terutama mereka yang memiliki jam kerja tetap selama bertahun-tahun dan tiba-tiba bekerja dalam siklus yang berbeda sering kali menderita depresi musim dingin.

Dalam kasus lain organisme memproduksi lebih sedikit melatonin karena rendahnya tingkat sinar matahari - tubuh juga dapat bereaksi terhadap hal ini dengan kelelahan, kelemahan atau keraguan diri pada depresi musim dingin. Namun, bagi sebagian orang, biorhythm bekerja secara berbeda: Mereka menjadi kurang aktif di musim dingin dan merasakan penderitaan bahkan pada saat-saat kecil seperti stres atau masalah.

Depresi musim dingin karena itu dapat memiliki penyebab yang berbeda dan harus ditangani oleh dokter. Karena hanya dia yang pada akhirnya dapat menyarankan terapi yang tepat untuk depresi musim dingin.

Gejala, penyakit & tanda

Depresi musim dingin adalah suasana hati depresi yang terjadi secara musiman. Ini merenungkan gejala khas depresi klinis, biasanya dalam bentuk yang lemah. Berbeda dengan depresi klinis, depresi musim dingin lebih disukai oleh kurangnya cahaya yang terus-menerus di musim gelap. Oleh karena itu, gejala hilang lagi dengan bulan-bulan yang lebih ringan dalam setahun. Meski demikian, gejalanya bisa menjadi beban dan memerlukan pengobatan.

Suasana hati depresi yang dapat ditelusuri kembali ke situasi kehidupan yang sulit, krisis pribadi, atau masalah akut adalah normal. Pikiran yang suram dan perilaku yang menyertai seperti penarikan diri dari sosial atau kelesuan menghilang ketika masalah diselesaikan.

Pada depresi musim dingin yang disebabkan oleh kurangnya cahaya, gejala yang menyertai seperti kurangnya dorongan, kekurangan energi dan ketidakseimbangan dapat terjadi. Mereka yang terpengaruh memiliki suasana hati yang tertekan. Mereka sering mudah tersinggung dan kurang tidur. Terkadang kontak sosial diabaikan, dan terkadang menjaga diri sendiri. Mungkin ada kebutuhan yang meningkat untuk istirahat dan tidur. Rasa lelah tidak kunjung hilang.

Orang yang terkena depresi musim dingin merasa lemas dan depresi selama berminggu-minggu. Jika gejala ini menyebabkan konsekuensi serius, orang yang bersangkutan harus mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Atau, dia mungkin mempertimbangkan untuk pergi ke dokter keluarga dan meminta perawatan medis. Kebanyakan orang cukup pandai menilai gejala depresi musim dingin yang terjadi setiap tahun.

Diagnosis & kursus

Itu Depresi musim dingin biasanya terbukti untuk pertama kalinya dalam fase transisi antara musim panas dan musim gugur: awal waktu gelap ditandai dengan ketidaksenangan. Mereka yang terkena depresi musim dingin merasa lelah dan enggan meninggalkan rumah.

Orang yang menderita penyakit bereaksi terhadap tantangan terkecil dengan putus asa, dan semakin jarang mengerjakan tugas dan tugas. Depresi musim dingin dapat berkisar pada ide untuk bunuh diri atau bahkan eksekusi yang paling buruk. Dalam kegelapan literal, orang yang bersangkutan tidak bisa lagi melihat jalan keluar.

Dalam hal ini, gejala pertama depresi musim dingin harus sudah didaftarkan. Karena tidak hanya pasiennya sendiri, tetapi juga seluruh lingkungannya merasakan efek depresi musim dingin.

Komplikasi

Depresi musim dingin harus diperlakukan seperti depresi lainnya. Jika penyakit mental tidak diatasi dan diobati dengan obat-obatan, ini dapat menyebabkan depresi berlanjut hingga musim semi dan musim panas. Orang yang terkena dampak berisiko lebih tinggi mengalami depresi berat.

Ini biasanya dihubungkan dengan keluhan psikologis lebih lanjut, dan secara umum orang sakit menderita penurunan kualitas hidup dan kurang sejahtera. Konsekuensi yang mungkin terjadi adalah gangguan tidur, yang pada gilirannya menyebabkan kelelahan terus-menerus dan memperburuk suasana hati. Terkadang muncul pikiran untuk bunuh diri yang, dalam skenario kasus terburuk, menghasilkan upaya bunuh diri.

Jika mereka yang terkena tidak didukung oleh kerabat atau dokter, depresi kronis akan berkembang dalam jangka panjang, dengan semua konsekuensi emosional dan fisik yang serius. Terlepas dari efek samping obat yang diberikan, pengobatan ini tidak melibatkan risiko besar. Namun, terapi bicara dapat memperburuk suasana hati untuk sementara waktu dan terkadang menyebabkan serangan panik.

Terapi cahaya dapat membuat antidepresan atau antipsikotik lebih efektif. Selain itu, sakit kepala, kemerahan pada kulit dan mata terbakar bisa terjadi. Dalam penggunaan pribadi, perangkat yang tidak sesuai dapat menyebabkan kerusakan mata yang serius.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Karena gejala depresi musim dingin dapat bervariasi dalam tingkat keparahan, seringkali sulit bagi mereka yang terkena dampak untuk mengetahui kapan harus menemui dokter atau terapis. Depresi adalah saat gejala bertahan selama lebih dari dua minggu. Jadi ini saat yang tepat untuk menemui dokter. Namun, nasihat medis dapat disarankan sebelumnya - misalnya, jika gejala parah seperti bunuh diri terjadi.

Depresi musim dingin dapat merusak kinerja di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari. Karena depresi adalah penyakit yang diakui, cuti sakit bisa menjadi pilihan untuk mengurangi stres psikologis. Dalam kasus ini, orang yang tepat untuk dihubungi adalah dokter keluarga Anda, karena jika tidak, banyak orang harus menunggu lama untuk bertemu dengan spesialis atau psikoterapis. Selain itu, dokter keluarga dapat mengesampingkan beberapa penyebab lain dari gejala tersebut.

Depresi musim dingin tidak selalu melewati batas depresi berat atau distimia. Namun, suasana hati depresi yang lebih ringan juga bisa menjadi beban pribadi. Orang yang menderita suasana hati depresi (hampir) setiap tahun atau dalam jangka waktu yang lama juga dapat berkonsultasi dengan dokter atau psikoterapis. Selain mengobati gejala akut, naturopaths, terapis dan dokter juga dapat membantu mereka yang terkena dampak untuk mengembangkan strategi mencegah depresi musim dingin.

Perawatan & Terapi

Perawatan dari Depresi musim dingin terjadi baik secara medis maupun dengan terapi bicara. Yang terakhir, penyebab sebenarnya ditentukan. Karena tidak jarang orang mengalami depresi musim dingin yang menderita ketakutan atau keinginan yang tidak terpenuhi sejak dini. Selain itu, penting untuk membatasi sensitivitas cuaca dengan obat-obatan.

Hal ini bisa dilakukan di satu sisi dengan menumpahkan perasaan bahagia, namun di sisi lain juga dengan pembatasan persepsi negatif. Terutama dengan gejala depresi musim dingin yang lebih lemah, disarankan untuk mengunjungi salon tanning seminggu sekali dan berolahraga lebih sering di udara segar. Tanda pertama sudah bisa diobati dengannya.

Jika itu tidak cukup, depresi musim dingin harus didampingi oleh dokter. Terapi cahaya khusus juga dapat diresepkan di sini. Dalam kasus-kasus serius di mana ada ketakutan untuk bunuh diri, perawatan rawat inap untuk depresi musim dingin sangat penting.

Dalam kasus yang ideal, orang yang bersangkutan mencari dokter atau psikolog pada tahap awal jika penyakitnya terus berulang dan dengan demikian memastikan pemulihan yang lembut dan cepat dari depresi musim dingin.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

pencegahan

Dari Depresi musim dingin dapat dicegah melalui rutinitas harian yang teratur, olahraga yang cukup di udara segar, melalui aktivitas olah raga, pola makan kaya vitamin dan variasi. Hanya ketika tubuh tenggelam dalam kelesuan dan mengasihani diri sendiri, prosedur ini tidak lagi memadai. Dalam kasus ini, penilaian medis terhadap depresi musim dingin akan disarankan.

Rehabilitasi

Depresi musim dingin adalah gangguan afektif musiman. Itu terjadi pada bulan-bulan musim dingin dan disebabkan oleh kurangnya cahaya selama waktu ini dalam setahun. Perawatan lanjutan hanya mungkin dilakukan sampai batas tertentu, karena bentuk depresi ini mereda lagi di musim semi. Namun, dalam perawatan lanjutan, manifestasi gejala dan dengan demikian perkembangan depresi permanen dapat dicegah.

Depresi musim dingin sering kali ditangani dengan perawatan lanjutan oleh psikoterapis. Seorang dokter umum juga dapat berkonsultasi karena depresi mudah didiagnosis oleh dokter keluarga. Dengan perawatan lanjutan, mereka yang terpengaruh belajar untuk menangani penyakit dengan tepat. Di sini, perawatan lanjutan pada akhirnya merupakan tindakan pencegahan: nasihat medis harus dimulai paling lambat pada musim gugur, sebelum depresi musim dingin berkembang.

Kurangnya sinar matahari di musim dingin menurunkan tingkat vitamin D dalam darah, yang memicu atau memperburuk depresi musim dingin. Mengambil sediaan vitamin dapat menangkal kekurangan. Iradiasi cahaya merah juga dapat mengimbangi kurangnya cahaya.

Selain depresi musim dingin, situasi krisis akut dapat terjadi secara paralel. Jika kondisi orang yang bersangkutan memburuk secara tidak terduga, dokter yang merawat adalah kontak yang tepat. Dalam situasi seperti itu, dia dapat secara profesional merawat orang yang sakit dan melakukan intervensi.

Anda bisa melakukannya sendiri

Bergantung pada tingkat dan durasi depresi musim dingin, mungkin ada kesulitan dalam menghadapi kehidupan sehari-hari. Selain perawatan medis, mereka yang terkena dampak dapat secara aktif berkontribusi pada perbaikan gejala itu sendiri.

Pola makan yang sehat dan seimbang yang terdiri dari berbagai vitamin, protein, mineral dan karbohidrat kompleks itu penting. Kami merekomendasikan hidangan yang terbuat dari buah, sayuran, ikan, ayam, kacang-kacangan, dan kentang. Makanan manis dan makanan ringan yang sangat bergula dengan pati olahan seperti tepung putih harus dihindari, terutama dalam kasus mengidam makanan. Sebagai penunjang, dianjurkan mengonsumsi vitamin D dosis tinggi dalam bentuk tetes.

Ukuran lain untuk membantu diri sendiri dengan depresi musim dingin adalah olahraga di udara terbuka. Mereka yang terkena dampak harus mendapatkan sinar matahari sebanyak mungkin. Setengah jam berkebun atau berjalan kaki singkat dapat memperbaiki kondisi secara signifikan. Untuk orang tua atau penyandang cacat fisik, disarankan untuk duduk di balkon atau di dekat jendela yang terbuka dalam waktu lama. Pada dasarnya, mereka yang terkena depresi musim dingin harus berusaha seaktif mungkin dan melakukan berbagai aktivitas. Bagi banyak pasien, perawatan mandiri dengan menggunakan lampu inframerah dan lampu terapi cahaya juga membantu. Ini mengarah pada perbaikan gejala, terutama pada kasus akut.