Infeksi jamur merupakan masalah bagi banyak orang.
Mereka paling sering disebabkan oleh Candida ragi, khususnya Candida albicans .
Jika Anda mengira Anda mungkin mengalami infeksi jamur, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berbicara dengan penyedia medis Anda.
Namun, beberapa makanan dan perubahan pola makan juga dapat membantu.
Berikut 5 tips diet yang harus dilawan Candida infeksi.
1. Minyak kelapa
Candida ragi adalah jamur mikroskopis yang ditemukan di sekitar kulit, mulut, atau usus.
Mereka biasanya tidak berbahaya tetapi dapat menyebabkan infeksi saat pertahanan tubuh Anda melemah.
Tumbuhan memiliki pertahanannya sendiri terhadap khamir dan jamur lainnya, dan beberapa menghasilkan senyawa yang bersifat racun bagi jamur.
Contoh yang baik adalah asam laurat, asam lemak jenuh yang banyak dipelajari untuk efek antimikroba dan antijamurnya.
Minyak kelapa hampir 50% asam laurat. Ini menjadikannya salah satu sumber makanan terkaya dari senyawa ini, yang jarang terjadi dalam jumlah tinggi dalam makanan.
Studi tabung reaksi menunjukkan bahwa asam laurat sangat efektif melawan Candida ragi. Karena itu, minyak kelapa mungkin memiliki efek serupa.
Untuk alasan ini, menggunakan minyak kelapa sebagai obat kumur - metode yang dikenal sebagai oil pulling - dapat meredakan sariawan, atau Candida infeksi di mulut Anda.
Perlu diingat bahwa penelitian pada manusia diperlukan untuk memastikan manfaat ini.
RINGKASAN Salah satu komponen utama minyak kelapa, asam laurat, dapat melawan Candida infeksi. Namun, penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.
2. Probiotik
Beberapa faktor mungkin membuat beberapa orang lebih rentan terhadapnya Candida infeksi, termasuk diabetes dan sistem kekebalan yang melemah atau tertekan.
Antibiotik juga dapat meningkatkan risiko Anda, karena dosis yang kuat terkadang membunuh sebagian bakteri menguntungkan di usus Anda.
Bakteri ini adalah bagian dari pertahanan alami tubuh Anda Candida ragi. Mereka melindungi dari infeksi dengan bersaing dengan mereka untuk mendapatkan ruang dan nutrisi.
Probiotik dapat membantu memulihkan populasi bakteri menguntungkan ini.
Probiotik adalah bakteri hidup yang sering ditemukan dalam makanan fermentasi, seperti yogurt dengan kultur aktif. Mereka juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
Studi menunjukkan bahwa probiotik dapat melawan Candida infeksi.
Sebuah studi 12 minggu pada 215 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa mengambil tablet hisap yang mengandung 2 strain probiotik Lactobacillus reuteri secara signifikan mengurangi jumlah Candida ragi di mulut mereka.
Dalam penelitian lain pada 65 orang dengan sariawan, mengonsumsi probiotik secara signifikan meningkatkan keefektifan pengobatan antijamur konvensional.
Probiotik juga dapat mengurangi pertumbuhan Candida di usus Anda, dan beberapa bukti menunjukkan bahwa kapsul vagina dengan Lactobacillus probiotik dapat memerangi infeksi jamur vagina.
RINGKASAN Probiotik dapat mengurangi Candida tumbuh dan melindungi dari infeksi di mulut dan usus Anda. Kapsul vagina juga mungkin efektif.
3. Diet rendah gula
Ragi tumbuh lebih cepat saat gula tersedia di lingkungannya.
Faktanya, kadar gula yang tinggi dalam aliran darah meningkatkan risiko Anda Candida infeksi.
Dalam sebuah penelitian, gula meningkat Candida pertumbuhan sistem pencernaan tikus dengan sistem kekebalan yang lemah.
Dalam sebuah penelitian pada manusia, berkumur dengan gula terlarut (sukrosa) telah dikaitkan dengan peningkatan infeksi dan jumlah ragi yang lebih tinggi di mulut.
Di sisi lain, penelitian pada manusia lainnya menemukan bahwa diet tinggi gula tidak berpengaruh Candida pertumbuhan di mulut atau sistem pencernaan.
Namun, penelitian manusia terbatas, dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Meskipun diet rendah gula mungkin tidak selalu efektif melawan jamur, menghilangkan gula tambahan dari diet Anda akan meningkatkan kesehatan Anda dengan banyak cara lain.
RINGKASAN Candida ragi menyukai lingkungan yang tinggi gula. Namun, ada bukti terbatas mengenai manfaat dari diet rendah gula terhadap Candida infeksi.
4. Bawang putih
Bawang putih adalah makanan nabati lain dengan sifat antijamur yang kuat. Ini sebagian karena allicin, zat yang terbentuk saat bawang putih segar dihancurkan atau dirusak.
Saat diberikan kepada tikus dalam jumlah tinggi, allicin sepertinya melawan Candida ragi pada tingkat yang sedikit kurang efektif dibandingkan obat antijamur flukonazol.
Penelitian tabung reaksi juga menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih dapat mengurangi kemampuan ragi untuk menempel pada sel yang melapisi mulut Anda.
Namun, bawang putih hanya menyediakan sedikit allicin, sedangkan kebanyakan penelitian menggunakan dosis tinggi.
Satu studi 14 hari pada wanita menemukan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih dalam kapsul tidak memengaruhi infeksi jamur vagina.
Secara keseluruhan, lebih banyak uji klinis diperlukan untuk menentukan apakah makan bawang putih memiliki nilai pengobatan pada manusia.
Meski demikian, membumbui makanan Anda dengan bawang putih aman dan sehat. Mungkin juga bekerja dengan baik di samping konvensional Candida perawatan.
Ingatlah bahwa menggunakan bawang putih mentah di area sensitif, seperti mulut, bisa berbahaya dan menyebabkan luka bakar kimiawi yang parah.
RINGKASAN Allicin dalam bawang putih bertindak melawan Candida. Namun, masih belum jelas apakah makan bawang putih memengaruhi infeksi jamur.
5. Kurkumin
Kurkumin adalah salah satu komponen aktif utama kunyit, bumbu India yang populer.
Penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa kurkumin dapat membunuh Candida ragi - atau setidaknya mengurangi pertumbuhannya.
Studi lain menunjukkan bahwa kurkumin dapat mengurangi kemampuan jamur untuk menempel pada sel dari mulut orang dengan HIV. Faktanya, kurkumin lebih efektif daripada flukonazol, obat antijamur.
Meskipun demikian, penelitian terbatas pada tabung reaksi. Tidak jelas apakah suplemen kurkumin memiliki efek pada manusia.
RINGKASAN Kurkumin, salah satu komponen aktif kunyit, dapat membunuh Candida ragi. Namun, studi manusia diperlukan.
Garis bawah
Jika Anda merasa mengalami infeksi jamur, temui dokter Anda untuk mendapatkan pengobatan antijamur.
Jika Anda cenderung mengalami banyak infeksi ini, mengikuti diet sehat atau mengonsumsi suplemen seperti probiotik dapat membantu.
Dengan sendirinya, strategi diet ini masih jauh dari pengobatan yang efektif. Tapi sebagai tindakan pencegahan, atau di samping pengobatan, mereka bisa membuat perbedaan.
.jpg)
.jpg)
