Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kalsium adalah mineral penting yang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan struktur tulang.
Terlebih lagi, ini terlibat dalam banyak aspek kesehatan lainnya dan diperlukan untuk pembekuan darah, kontraksi otot, dan fungsi sel saraf.
Meskipun kalsium ditemukan dalam berbagai makanan seperti produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau, beberapa orang mungkin perlu menambahkannya untuk membantu memenuhi kebutuhan harian mereka.
Namun, memilih suplemen kalsium berkualitas tinggi dapat menjadi tantangan, terutama jika Anda tidak yakin apa yang harus dicari.
Artikel ini mengevaluasi suplemen kalsium berdasarkan kriteria berikut:
- pengujian dan sertifikasi pihak ketiga
- jenis kalsium
- dosisnya
- adanya bahan tambahan untuk meningkatkan penyerapan kalsium
Berikut 10 suplemen kalsium terbaik untuk tahun 2021.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kisaran harga yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 0,07– $ 0,93 per porsi, atau $ 10,40– $ 38 per wadah, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Sebagian besar produk mengharuskan Anda minum 1 kapsul setiap hari, tetapi beberapa memiliki ukuran porsi yang lebih besar.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0,20 per porsi
- $$ = $ 0,20– $ 0,40 per porsi
- $$$ = lebih dari $ 0,40 per porsi
Secara keseluruhan terbaik
Kalsium Terbuat dari Alam
Harga: $
Suplemen ini mengandung 600 mg kalsium dalam bentuk kalsium karbonat, senyawa yang mengandung kalsium dalam jumlah tinggi di setiap dosisnya.
Kalsium karbonat tidak hanya tersedia lebih luas daripada bentuk lain tetapi juga seringkali lebih terjangkau.
Produk ini juga mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Selain itu, ini diverifikasi oleh United States Pharmacopeia (USP), organisasi pihak ketiga yang menguji kemurnian dan potensi suplemen
Kalsium sitrat terbaik
Enkapsulasi Murni Kalsium Sitrat
Harga: $$
Mengemas 300 mg kalsium ke dalam satu porsi, suplemen berkualitas tinggi ini memiliki kalsium sitrat, suatu bentuk kalsium yang diserap dengan sangat baik oleh tubuh.
Selain hipoalergenik dan dibuat tanpa menggunakan organisme hasil rekayasa genetika (GMO), suplemen kalsium ini bersertifikat bebas gluten, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang memiliki kepekaan terhadap makanan atau penyakit celiac.
Itu juga diproduksi di fasilitas yang merupakan Good Manufacturing Practice (GMP) yang disertifikasi oleh NSF International, yang berarti mematuhi standar kualitas dan kekuatan yang ketat.
Kalsium karbonat terbaik
Vega Sport Pro Calcium
Harga: $$
Produk ini dibuat menggunakan kalsium karbonat, sejenis kalsium yang sering kali lebih murah dan lebih banyak tersedia daripada bentuk lain.
Ini mengandung 600 mg kalsium per porsi, menyediakan hampir setengah dari kalsium yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Suplemen ini juga vegan dan Bersertifikat NSF untuk Olahraga, yang berarti telah menjalani pengujian pihak ketiga untuk memverifikasi formulasi dan kemurnian produk.
Terbaik untuk kesehatan tulang
Kalsium Terbuat dari Alam 750 mg + D + K.
Harga: $
Suplemen ini tidak hanya mengandung 750 mg kalsium dari kalsium karbonat dalam setiap porsi tetapi juga vitamin D dan K.
Baik vitamin D dan vitamin K penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan kondisi seperti osteoporosis, atau pengeroposan tulang.
Selain itu, vitamin D dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kekuatan tulang.
Produk ini juga diverifikasi oleh USP, yang dapat memastikan Anda mendapatkan kualitas setinggi mungkin.
Sitrat Kalsium Perpanjangan Hidup dengan Vitamin D.
Harga: $
Suplemen ini mengandung 200 mg kalsium dalam bentuk kalsium sitrat yang sangat mudah diserap tubuh.
Ini juga mengandung 2,5 mcg vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang.
Itu diproduksi oleh Life Extension, sebuah perusahaan yang terkenal dengan pembuatan suplemen berkualitas tinggi.
Selain itu, sertifikat analisis (COA) tersedia untuk semua produk Life Extension. COA memberikan informasi mendalam tentang setiap suplemen.
Nutrisi Dasar Tulang Thorne
Harga: $$
Thorne Research adalah produsen suplemen terkemuka dan salah satu dari sedikit perusahaan yang disertifikasi oleh Therapeutic Goods Administration (TGA), sebuah badan pemerintah Australia yang bertanggung jawab untuk mengatur suplemen demi keamanan dan kualitas.
Dengan kalsium, vitamin D, magnesium, dan vitamin K, produk ini adalah pilihan tepat bagi mereka yang ingin mendukung kesehatan tulang.
Dosis tinggi terbaik
Orang yang berisiko terkena osteoporosis, orang dengan kondisi medis tertentu, dan orang yang tidak dapat memenuhi kebutuhan kalsiumnya melalui makanan mungkin memerlukan dosis kalsium yang lebih tinggi.
Namun, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan suplemen kalsium dosis tinggi untuk mencegah efek kesehatan yang merugikan.
Selain itu, pastikan untuk membagi total dosis harian Anda dan mengambil beberapa dosis yang lebih kecil sepanjang hari. Ini karena penyerapan kalsium paling tinggi pada dosis 500 mg atau kurang dan menurun dengan jumlah yang lebih besar.
Taman Kehidupan Dr. Diformulasikan Tulang yang Lebih Kuat
Harga: $$$
Produk ini menyediakan 1.300 mg kalsium per porsi, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang mencari suplemen kalsium dosis tinggi.
Mengandung kalsium karbonat yang berasal dari kulit telur, serta beberapa nutrisi lain untuk mendukung kesehatan tulang, termasuk vitamin D dan K.
Produk ini juga bersertifikat bebas gluten, halal, non-GMO, dan organik.
SEKARANG Makanan Kalsium & Magnesium
Harga: $
Setiap porsi suplemen ini mengandung 1.000 mg kalsium, yang berasal dari kombinasi kalsium karbonat, kalsium sitrat, dan kalsium askorbat.
Beberapa penelitian pada hewan yang lebih tua menunjukkan bahwa kalsium askorbat, senyawa yang mengandung kalsium dan vitamin C, dapat diserap dengan baik seperti bentuk kalsium lainnya di dalam tubuh.
Ini juga mengandung magnesium, mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan telah dikaitkan dengan peningkatan kepadatan mineral tulang.
Selain menjadi vegan, halal, dan bebas kedelai, itu disertifikasi oleh Underwriters Laboratories (UL), yang merupakan organisasi nirlaba yang mengevaluasi keamanan suplemen.
Kunyah terbaik
Kirkland Signature Calcium 500 mg dengan D3
Harga: $
Bagi mereka yang lebih suka permen karet kalsium daripada kapsul dan tablet, produk ini mungkin pilihan yang baik.
Ini mengandung 500 mg kalsium, bersama dengan vitamin D untuk membantu memaksimalkan penyerapan.
Itu juga telah menjalani pengujian pihak ketiga untuk mengevaluasi kemurnian dan kekuatannya, dan telah diverifikasi oleh USP.
Proses Standar Calcifood
Harga: $$$
Wafer ini menawarkan 200 mg kalsium per porsi dan bisa menjadi cara mudah untuk menambah asupan kalsium Anda.
Proses Standar adalah produsen unik yang menumbuhkan 80% tanaman yang digunakan dalam suplemen mereka di pertanian organik bersertifikat mereka sendiri.
Mereka juga menggunakan metode pengujian komprehensif yang telah disetujui oleh organisasi pihak ketiga seperti USP dan Association of Analytical Communities untuk memaksimalkan kualitas.
Bagaimana memilih
Dengan begitu banyak suplemen berbeda di pasaran, memilih produk yang tepat bisa jadi menantang.
Pastikan untuk membeli dari produsen terkemuka dan cari suplemen yang telah menjalani pengujian pihak ketiga dan disertifikasi oleh organisasi seperti USP atau NSF International.
Penting juga untuk mempertimbangkan jenis kalsium dalam suplemen Anda dan apakah suplemen tersebut mengandung kalsium karbonat atau kalsium sitrat, yang merupakan dua bentuk paling umum.
Kalsium karbonat lebih banyak tersedia, lebih murah, dan mengandung lebih banyak kalsium daripada senyawa lain. Namun, itu telah dikaitkan dengan gejala seperti gas dan kembung.
Kalsium sitrat, di sisi lain, sedikit lebih mahal tetapi juga lebih mudah diserap oleh tubuh.
Orang yang memiliki asam lambung rendah atau menggunakan penghambat pompa proton harus memilih kalsium sitrat, karena dapat diserap tanpa bantuan asam lambung.
Pastikan untuk memeriksa label bahan dengan hati-hati, karena banyak produk mengandung bahan pengisi, aditif, pemanis buatan, dan pengawet dalam jumlah tinggi.
Banyak produk juga mengandung bahan tambahan seperti vitamin D, yang dapat membantu mengoptimalkan penyerapan kalsium.
Kebutuhan kalsium berkisar antara 1.000-1.200 mg setiap hari untuk kebanyakan orang dewasa tergantung pada usia dan jenis kelamin, dan dapat berasal dari kombinasi sumber makanan dan suplemen.
Bagi kebanyakan orang, suplemen yang menyediakan 200-500 mg kalsium seringkali cukup untuk membantu mengisi celah dalam makanan mereka.
Namun, mereka yang berisiko terkena osteoporosis atau tidak dapat memenuhi kebutuhan kalsiumnya karena alergi makanan atau pembatasan pola makan mungkin memerlukan dosis yang lebih tinggi.
Selain itu, mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti hipoparatiroidisme - kondisi yang ditandai dengan produksi hormon paratiroid yang rendah, mungkin juga memerlukan suplemen dengan dosis yang lebih tinggi.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen kalsium dosis tinggi, dan ingatlah untuk selalu membagi suplementasi menjadi beberapa dosis kecil kurang dari 500 mg untuk memaksimalkan penyerapan.
Terakhir, penting untuk hanya menggunakan suplemen sesuai petunjuk dan berbicara dengan profesional perawatan kesehatan sebelum mulai mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi yang mendasari atau sedang mengonsumsi obat.
Panduan belanja suplemen yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu mempermudah belanja suplemen:
- Bagaimana Memilih Vitamin dan Suplemen Berkualitas Tinggi
- Bagaimana Membaca Label Tambahan Seperti Seorang Ahli
Garis bawah
Kalsium merupakan mineral penting yang berperan sentral dalam kesehatan tulang.
Ada banyak suplemen kalsium yang beredar di pasaran, yang masing-masing bervariasi berdasarkan jenis kalsium, dosis, dan bahan yang dikandungnya.
Saat memilih suplemen kalsium, pastikan untuk mempertimbangkan semua faktor ini dan cari produk yang telah menjalani pengujian pihak ketiga untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan kualitas setinggi mungkin.
