Kopi merupakan salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia.
Kaya akan rangkaian senyawa bermanfaat yang dapat membantu menjaga kesehatan optimal dan melindungi Anda dari penyakit tertentu.
Kopi juga dianggap membantu mengurangi peradangan, setidaknya pada beberapa orang.
Artikel ini mengulas efek kopi pada peradangan, serta apakah kopi tanpa kafein memiliki efek yang sama.
Mengandung campuran senyawa aktif yang kompleks
Kopi biasa mengandung campuran senyawa aktif kompleks, termasuk kafein, asam klorogenat (CGA), kafestol, trigonelin, dan kahweol. Kopi tanpa kafein mengandung senyawa yang sama, meskipun mengandung sedikit atau tanpa kafein.
Studi menunjukkan bahwa senyawa dalam kopi memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Para ahli percaya bahwa kehadiran mereka dapat menjelaskan mengapa minum kopi - apakah itu biasa atau tanpa kafein - sering dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih rendah, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan mungkin jenis kanker tertentu.
RINGKASANKopi mengandung senyawa aktif dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan tingkat rendah dan melindungi dari penyakit tertentu.
Efek pada peradangan
Penelitian saat ini menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi peradangan, setidaknya pada individu tertentu.
Dalam sebuah penelitian, peminum kopi biasa memiliki tingkat penanda inflamasi yang lebih rendah daripada peminum kopi non-reguler.
Dalam studi lain, peminum kopi biasa mengalami peningkatan 6% pada tingkat penanda peradangan mereka ketika diminta untuk menahan diri dari minum kopi selama 1 bulan.
Sebagai perbandingan, mereka mengalami penurunan 8–16% pada penanda inflamasi ketika diminta untuk mengonsumsi 32 atau 64 ons (0,9 atau 1,9 liter) kopi per hari untuk periode waktu yang sama.
Terlebih lagi, ulasan dari 15 studi tentang efek kopi, kafein, dan komponen terkait kopi lainnya pada penanda inflamasi menemukan bahwa asupan kopi yang rendah, sedang, dan tinggi memiliki efek anti-inflamasi yang dominan.
Meski demikian, beberapa bukti menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan peradangan pada beberapa orang. Oleh karena itu, perbedaan individu dalam genetika atau faktor lain kemungkinan besar memengaruhi efek kopi pada peradangan.
Peradangan dapat menyebabkan berbagai efek, termasuk seringnya infeksi, kelelahan, nyeri, dan masalah pencernaan. Jika Anda mengalami semua ini saat minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi asupan Anda untuk melihat apakah hal itu membantu.
RINGKASANKopi dapat membantu mengurangi peradangan pada kebanyakan orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan peradangan setelah konsumsi kopi. Jika ini berlaku untuk Anda, pertimbangkan untuk mengurangi asupan Anda.
Apakah kopi tanpa kafein memiliki efek yang sama?
Tidak banyak penelitian yang membandingkan efek kopi berkafein dan tanpa kafein pada peradangan.
Namun, satu ulasan melaporkan bahwa meskipun kopi secara umum cenderung mengurangi peradangan, suplemen kafein tampaknya tidak menawarkan efek yang sama.
Ini menunjukkan bahwa senyawa selain kafein dalam kopi mungkin bertanggung jawab atas efek antiinflamasi minuman ini.
Kopi tanpa kafein mengandung senyawa bermanfaat yang sama dengan kopi, kecuali kafein.
Karena itu, kopi diharapkan menawarkan manfaat anti-inflamasi yang sama seperti kopi biasa. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi hal ini.
RINGKASANKopi tanpa kafein cenderung memiliki efek penurun peradangan yang sama seperti kopi biasa. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.
Garis bawah
Kopi adalah minuman populer yang kaya akan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi - bahkan dalam jumlah kecil - dapat membantu mengurangi peradangan. Pada gilirannya, ini dapat menurunkan risiko kondisi tertentu, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan mungkin jenis kanker tertentu.
Meskipun demikian, kopi dapat meningkatkan peradangan pada beberapa orang. Jika Anda mencurigai hal ini yang terjadi pada Anda, pertimbangkan untuk mengurangi atau membatasi asupan kopi Anda untuk mengevaluasi apakah hal itu memperbaiki gejala terkait peradangan Anda.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
