Sakit kepala tegang

Hampir semua orang pernah mengalaminya: Sakit kepala tegang merupakan kondisi mengganggu yang sangat mempengaruhi kualitas hidup, terutama pada kasus kronis. Alasannya beragam dan belum dieksplorasi secara rinci. Namun, ada perawatan efektif yang dapat meredakan sakit kepala karena tegang secara signifikan.

Apa itu sakit kepala tegang?

Sebagai Sakit kepala tegang Ini menggambarkan nyeri tekan dan tumpul yang menyebar dari leher ke seluruh kepala dan dalam intensitasnya dirasakan ringan atau cukup parah.

Namun istilah sakit kepala tegang hanya benar jika tidak ada penyakit penyebab pada otak, intoleransi makanan atau keracunan sebagai pemicunya. Berbeda dengan sakit kepala sekunder dengan penyebab yang jelas, sakit kepala tegang juga disebut sebagai sakit kepala primer.

Ada dua bentuk sakit kepala tegang: Yang satu berbicara tentang sakit kepala tegang episodik ketika serangan nyeri terjadi setidaknya sepuluh kali setahun, tetapi tidak lebih dari 180 hari per tahun. Sakit kepala tegang kronis terjadi setidaknya selama 15 hari dalam sebulan, setidaknya selama enam bulan berturut-turut, dan merupakan gangguan kesehatan yang parah.

penyebab

Penyebab Sakit kepala tegang bisa berbeda. Postur duduk yang buruk atau kelelahan dan ketegangan kronis dari otot pengunyahan mungkin terjadi. Ametropia yang tidak dikoreksi atau bantuan visual yang salah juga dapat berkontribusi secara signifikan terhadap perkembangan sakit kepala karena tegang.

Dalam kasus kerja komputer, kualitas layar yang lebih rendah yang digunakan juga harus dipertimbangkan sebagai pemicu. Faktor-faktor psikologis juga berperan: stres yang terus-menerus, tekanan untuk melakukan dan penindasan adalah sumber yang dapat diandalkan untuk sakit kepala tegang, terutama jika kegelisahan batin yang diakibatkan tidak secara teratur dihilangkan melalui latihan fisik yang cukup dan relaksasi.

Sakit kepala tegang diperburuk oleh pengaruh stres seperti kebisingan konstan dan cahaya buatan yang berkedip-kedip. Seringkali ada juga komponen keturunan yang menyebabkan peningkatan kecenderungan sakit kepala karena tegang.

Gejala, penyakit & tanda

Sakit kepala karena tegang sering kali digambarkan sebagai penindasan. Bagi mereka yang terkena, rasanya ada beban di tengkorak mereka. Mungkin juga sakit kepala karena tegang dianggap menarik, tetapi biasanya tidak seperti merobek atau menusuk. Sebaliknya, sakit kepala jenis ini ditandai dengan nyeri yang tumpul, ringan hingga sedang. Nyeri berdenyut dan tidak mengembara.

Beberapa pasien menderita rasa sakit selama beberapa hari pada suatu waktu, sementara pasien lain mengalami episode yang berlangsung setengah jam atau beberapa jam. Sakit kepala tegang terjadi di kedua sisi kepala dan bisa dirasakan di seluruh tengkorak. Selain itu, Anda mungkin mengalami mual ringan, kepekaan terhadap cahaya, dan gejala ringan lainnya yang memengaruhi sistem saraf otonom. Ketegangan pada otot bahu dan leher juga bisa terjadi. Namun, beberapa pasien tidak mengalami gejala tambahan.

Sakit kepala tegang kronis terjadi pada lebih dari setengah hari dalam sebulan selama setidaknya enam bulan. Sebaliknya, sakit kepala tegang akut atau episodik muncul kurang dari setengah hari. Gejala tidak bertambah buruk jika orang tersebut bergerak dengan mudah atau melakukan tugas sehari-hari. Kendati demikian, sakit kepala tegang bisa memengaruhi kualitas hidup.

Diagnosis & kursus

Siapapun yang menderita sakit kepala berulang harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengklarifikasi penyebabnya tanpa keraguan. Dokter akan menanyakan pertanyaan rinci tentang jenis, frekuensi, dan keteraturan sakit kepala.

Jika informasi pasien tidak akurat, ia akan memintanya untuk membuat buku harian nyeri untuk jangka waktu terbatas, di mana dicatat dengan tepat kapan, dalam keadaan apa dan dalam intensitas apa rasa sakit itu terjadi. Seorang dokter yang ahli akan mengenali pola yang khas Sakit kepala tegang.

Pemeriksaan palpasi pada leher dan otot pengunyahan juga dapat memberikan informasi tentang diagnosis sakit kepala tegang. Mengenai perjalanan jangka panjang, dapat dikatakan bahwa sakit kepala tegang episodik dapat menjadi kronis jika tidak ditangani jika ada kecenderungan turun-temurun dan pemicunya tidak dihilangkan.

Komplikasi

Sakit kepala tegang biasanya tidak bermasalah. Namun, jika gejalanya kambuh, dapat menyebabkan komplikasi yang serius. Sakit kepala tegang yang teratur bisa berubah menjadi migrain dalam jangka panjang. Ini terkait dengan keluhan gastrointestinal dan gejala lainnya. Dalam jangka panjang, gejalanya juga bisa menyebabkan depresi dan kecemasan.

Jika sudah ada penyakit mental, sakit kepala karena tegang mengindikasikan perjalanan yang parah. Seringkali pemicu penderitaan semakin intensif dan berdampak negatif pada kualitas hidup dan kesejahteraan orang yang bersangkutan. Pada saat bersamaan, ketegangan dan gangguan penglihatan bisa terjadi. Saat menangani sakit kepala tegang, risikonya terletak pada terapi yang salah atau tidak memadai. Perawatan obat dapat, dalam keadaan tertentu, memperburuk gejala.

Selain itu, ibuprofen dkk dapat menimbulkan efek samping dan interaksi seperti sakit kepala dan nyeri pada tungkai, keluhan pada saluran cerna dan iritasi kulit. Dalam jangka panjang, sediaan tersebut menyebabkan kerusakan ginjal dan hati serta penyakit pada sistem kardiovaskular. Komplikasi tidak mungkin terjadi dengan tindakan terapeutik lain seperti meditasi, pijat, atau pelatihan otogenik. Dianjurkan untuk melakukan tindakan pengobatan bersama dengan dokter dan, idealnya, menerapkannya di bawah pengawasan medis.

Kapan sebaiknya Anda pergi ke dokter?

Sakit kepala tegang dapat didiagnosis sendiri dengan cepat karena memengaruhi mereka yang terkena secara teratur dan seiring waktu mereka dapat mengklasifikasikannya dan mengobatinya sendiri dengan obat penghilang rasa sakit ringan. Jika diketahui bahwa itu adalah sakit kepala tegang, tidak diperlukan kunjungan ke dokter. Namun, perubahan, peningkatan intensitas rasa sakit, atau munculnya sakit kepala karena tegang, semuanya menunjukkan bahwa ada sesuatu yang berubah dalam tubuh. Hanya dokter yang dapat mengklarifikasi dari mana gejala itu berasal atau apa perubahan dalam sakit kepala tegang yang biasa terjadi.

Ini bisa menjadi postur tubuh yang buruk, tetapi juga bisa menjadi masalah organik yang dapat diobati untuk meredakan sakit kepala karena tegang.Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai hal, seringkali itu hanya gejala dari penyakit yang mendasari - walaupun merupakan gejala yang sangat membuat stres.

Sekalipun pasien sudah terbiasa dengan sakit kepala tegang dan sudah lama mengidapnya, harus berkonsultasi dengan dokter jika obat pereda nyeri harus diminum secara teratur karena hal ini. Ini memberikan tekanan permanen pada organ dalam dan dengan demikian merusak kesehatan, bahkan jika mereka seringkali menjadi satu-satunya tindakan yang benar-benar berguna untuk bantuan segera. Untuk mengatasi masalah ini sebelum benar-benar menyebabkan kerusakan, sakit kepala karena tegang tidak boleh ditoleransi, meskipun tampaknya masuk akal untuk berasumsi bahwa itu hanya disebabkan oleh stres dan ketegangan.

Perawatan & Terapi

Pilihan pengobatan untuk Sakit kepala tegang beragam seperti penyebabnya. Jika sifatnya eksternal atau mekanis, seringkali cukup untuk menghilangkan pemicu untuk menghilangkan sakit kepala yang tegang: kacamata baru, konversi tempat kerja (kursi yang lebih baik, layar optimal) dan penghilangan sumber cahaya dan kebisingan yang membuat stres menghidupkannya Kasus peningkatan yang pasti.

Jika penyebab sakit kepala tegang bersifat psikologis, pemicu pastinya juga harus dipertimbangkan di sini. Siapa pun yang terus-menerus mengalami stres harus mengurangi beban kerja mereka atau menyederhanakan proses kerja melalui reorganisasi. Solusi untuk setiap situasi intimidasi juga harus ditangani dengan cepat.

Dalam kasus sakit kepala tegang, masuk akal untuk mempelajari teknik relaksasi: Pelatihan autogenik, meditasi, dan biofeedback membantu mengendurkan saraf dan otot dan secara optimal membawa sirkulasi darah ke dalam aliran. Selain itu, terapi tubuh seperti teknik menurut F.M. Alexander atau Moshé Feldenkrais direkomendasikan.

Dengan cara ini, penggunaan otot yang benar dipraktikkan dan ketegangan yang tidak perlu dihindari. Perawatan obat untuk sakit kepala tegang hanya boleh dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter dan seminimal mungkin.

Anda dapat menemukan obat Anda di sini

pencegahan

Siapa dari munculnya Sakit kepala tegang Jika ingin mencegahnya, Anda harus memulai latihan ketahanan secara teratur, yang memasok oksigen ke otot dan meningkatkan aliran darah. Hal ini juga berguna untuk menjaga tulang belakang tetap fleksibel melalui senam atau yoga sehingga pengerasan yang tidak nyaman dan sakit kepala tegang yang diakibatkan tidak dapat muncul sejak awal.

Rehabilitasi

Sakit kepala karena tegang tidak selalu memerlukan perawatan lanjutan, meskipun dalam banyak kasus hal ini sangat terbatas atau bahkan tidak tersedia untuk orang yang bersangkutan. Untuk alasan ini, orang yang terkena dampak idealnya harus menemui dokter sejak dini. Penyembuhan diri hanya dapat terjadi sampai batas tertentu.

Kebanyakan dari mereka yang terkena bergantung pada obat yang dapat meredakan gejalanya. Orang yang bersangkutan harus memperhatikan bahwa ini harus diminum secara teratur dan dalam dosis yang tepat. Jika Anda memiliki pertanyaan atau tidak jelas, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Tindakan fisioterapi dan fisioterapi juga sangat berguna.

Orang yang terkena dapat mengulangi banyak latihan di rumah mereka sendiri dan dengan demikian meringankan gejalanya juga. Secara umum, aktivitas stres harus dihindari, dengan dukungan harian dari orang lain menjadi sangat penting. Kontak dengan orang lain yang terkena penyakit ini juga dapat bermanfaat, karena hal ini mengarah pada pertukaran informasi yang dapat mempermudah penanganan penyakit.

Anda bisa melakukannya sendiri

Untuk meningkatkan kesejahteraan dan membangun kualitas hidup yang baik, disarankan untuk menggunakan teknik relaksasi dalam kasus sakit kepala tegang yang didiagnosis. Pelatihan autogenik, teknik mental, yoga atau meditasi dapat diterapkan dan digunakan secara mandiri dalam kehidupan sehari-hari oleh mereka yang terpengaruh. Selain itu, ada berbagai macam kursus yang dapat dipesan untuk relaksasi yang lebih baik.

Jika orang yang bersangkutan memperhatikan perenungan atau mengalami kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan, pengoptimalan dan perubahan diperlukan. Stressor apapun harus dikurangi dan pola kognitif dapat diubah. Jika ini berhasil sebagai bagian dari upaya menolong diri sendiri, gejalanya sering kali berkurang. Untuk sebagian besar dari mereka yang terpengaruh, dukungan awal dari terapis membantu. Pelatihan dan teknik untuk mengatasi pikiran yang berdengung membantu meringankan proses tersebut. Dalam kursus selanjutnya, mereka yang terkena dampak juga dapat menggunakan teknik yang telah mereka pelajari di luar terapi jika perlu.

Selain itu, higienitas tidur harus dioptimalkan. Rutinitas sehari-hari harus rutin dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Kegelisahan, konflik, dan kesibukan harus dihindari. Jika kondisi kognitif berlebihan muncul, istirahat harus dilakukan pada waktu yang sama dan istirahat yang cukup harus dilakukan. Pemeriksaan juga mencakup asupan makanan, olahraga yang cukup di luar ruangan, dan menghindari zat berbahaya seperti nikotin dan alkohol.