Anda mungkin pernah mendengar istilah “qi” sebelumnya jika Anda pernah mencoba akupunktur atau pernah menemui dokter yang mempraktikkan Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Qi (dilafalkan "chee") bisa dibilang merupakan komponen terpenting dari TCM.
Di bawah ini, Anda akan menemukan semua yang perlu Anda ketahui tentang qi, termasuk cara mengetahui apakah Anda kekurangan qi dan cara mengaturnya.
Apakah qi itu?
Sebagian besar tradisi budaya utama mengidentifikasi "energi vital" yang memandu proses fisik dan mental seseorang, kata Dr. Jill Blakeway, seorang dokter akupunktur dan pengobatan Tiongkok. Dalam budaya India, itu disebut prana. Dalam budaya Yunani, itu disebut pneuma. Dalam budaya Tiongkok, itu disebut qi.
"Filsafat Cina menyebut qi energi vital ini dan menggambarkannya sebagai kecerdasan bawaan tubuh - cara tak berwujud namun terukur untuk mempertahankan apa yang disebut homeostasis, atau kemampuan tubuh untuk mengatur lingkungan internalnya untuk menciptakan kesehatan yang baik," kata Blakeway.
Qi merupakan komponen integral dari TCM.
“Semuanya didasarkan pada qi,” kata Dr. Greg Sperber, seorang dokter akupunktur dan pengobatan oriental. “Penyumbatan qi, kekurangan qi, [dan] terlalu banyak qi adalah penyebab penyakit. Apa yang kami lakukan dengan akupunktur, herbal, dan semua pengobatan China adalah kami mencoba untuk berbaris qi. "
Apa itu defisiensi qi?
Bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda memiliki cukup qi? Blakeway mengatakan seseorang dengan qi yang cukup di tubuhnya biasanya terlihat sehat secara lahiriah dan energik. Orang dengan qi yang seimbang dapat dengan cepat melawan virus, misalnya, atau bangkit kembali setelah cedera. Mereka biasanya memiliki daya tahan, pencernaan, dan kekebalan yang baik, serta pikiran yang jernih.
“Orang dengan jumlah qi yang sehat merasa seolah-olah memiliki cukup energi untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya,” kata Blakeway. “Mereka tidur nyenyak, bangun dengan istirahat, dan mampu menyelesaikan tugas sehari-hari.”
Orang yang tidak memiliki cukup qi kemungkinan akan lelah dan merasa seolah-olah beberapa sistem tubuh mereka tidak berfungsi dengan baik, kata Blakeway. Ini bisa berarti apa saja, mulai dari kesulitan mencerna makanan, tidak nafsu makan, dan mudah masuk angin hingga alergi, anemia, dan depresi. Kekurangan qi juga bisa menjadi emosional. Misalnya, kata Sperber, ketakutan dapat menyebarkan qi, dan kemarahan dapat menghentikan qi.
Mungkin juga memiliki qi berlebih. Orang dengan qi berlebih mungkin tampak mudah tersinggung, stres, atau tegang. Dan kapan pun Anda mengalami rasa sakit, Anda mungkin mengalami qi "macet", kata Sperber. Di sinilah akupunktur berperan, karena tujuan jarum adalah untuk memindahkan qi Anda yang macet.
Singkatnya, kapan pun Anda menghadapi masalah medis, qi Anda kemungkinan besar tidak seimbang.
Bagaimana seseorang bisa mengatur qi mereka?
Karena qi terlibat dalam semua proses tubuh, ada banyak cara berbeda untuk mengaturnya.
Sperber mengatakan bahwa jika Anda bernapas dengan baik, makan dengan baik, dan tidur nyenyak, prognosis qi Anda kemungkinan besar akan baik. Jika Anda tidak melakukan tiga hal ini, katanya, qi Anda tidak akan dapat mengalir secara efektif, dan Anda kemungkinan akan terus berjuang dengan masalah medis apa pun yang Anda alami.
Sperber menambahkan bahwa menghindari hubungan beracun sangat penting dalam mengatur qi Anda.
“Kita semua memiliki orang-orang dalam hidup kita yang saya katakan tiriskan qi,” katanya. “Anda merasa lelah secara fisik setelah berbicara dengan mereka karena mereka telah menyedot qi Anda dari Anda. Dan Anda memiliki teman-teman yang benar-benar membangun Anda dan memberi Anda energi ketika Anda berbicara dengan mereka. Itu adalah pertukaran qi yang baik dan sehat. "
Jika Anda merasa kekurangan qi, Anda dapat mulai mengaturnya dengan:
- cukup tidur nyenyak
- berolahraga secara teratur, termasuk latihan yang berfokus pada napas Anda, seperti yoga
- menjaga kebiasaan makan yang sehat
- menjaga kesehatan mental Anda
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter pengobatan Barat jika gejala Anda memerlukan bentuk pengobatan yang berbeda.
Ada banyak cara untuk menyeimbangkan qi Anda jika Anda merasa kurang. Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa metode yang paling umum:
1. Tidur yang cukup
Kelelahan adalah tanda khas dari kekurangan qi. Tidur nyenyak yang cukup, yang berarti tujuh hingga sembilan jam per malam, adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menyeimbangkan qi Anda.
Selain itu, menjalani hidup dengan lebih lambat dapat menjadi bagian penting dalam menyeimbangkan qi Anda. Jika Anda selalu sibuk dan selalu dalam pelarian, qi Anda bisa jadi tidak seimbang. Cobalah untuk menghindari multitasking dan ingatlah untuk berhenti sejenak jika perlu.
2. Latih pernapasan Anda
Salah satu cara untuk meningkatkan defisiensi qi adalah melalui pernapasan yang disengaja. Jika Anda kesulitan menarik napas dalam-dalam, Anda mungkin mengalami kecemasan, yang dapat menyebabkan defisiensi qi.
Ada beberapa latihan pernapasan berbeda yang dapat Anda lakukan untuk menyeimbangkan qi Anda. Salah satu metode adalah pernapasan perut, juga disebut pernapasan perut atau pernapasan diafragma. Itu bisa dilakukan dengan berdiri atau berbaring. Begini cara kerjanya:
- Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung.
- Saat Anda menarik napas, pikirkan perut Anda membesar.
- Biarkan nafas itu masuk ke perut Anda, buat perut Anda kenyang. Relakskan otot perut Anda. (Jika Anda meletakkan tangan di atas perut, Anda akan merasakannya mengembang.)
- Buang napas melalui mulut Anda.
3. Cobalah tai chi atau qi gong
Olahraga ringan adalah komponen penting dalam mengelola qi seseorang. Tidak hanya membantu mengatasi stres, tetapi juga memberi tubuh Anda gerakan ringan yang dibutuhkannya. Dua bentuk umum seni bela diri yang digunakan untuk menyeimbangkan qi seseorang adalah tai chi dan qi gong.
Kedua latihan ini dapat membantu pernapasan, nyeri lutut dan punggung, keseimbangan, relaksasi, kesehatan mental, dan banyak lagi.
4. Cobalah akupunktur
Tujuan akupunktur adalah untuk menggerakkan qi yang macet dan menyeimbangkan energi tubuh secara keseluruhan. Jika Anda mengalami nyeri fisik akibat qi yang macet atau kekurangan, seperti sakit kepala migrain, nyeri punggung bawah, atau osteoartritis, akupunktur mungkin layak untuk dicoba.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan akupunktur dapat berdampak positif pada gairah seks Anda. Satu studi kecil tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa beberapa orang yang mengalami disfungsi seksual sebagai efek samping penggunaan antidepresan mengalami peningkatan libido setelah akupunktur.
5. Seimbangkan diet Anda
Pola makan yang sehat dan bergizi adalah komponen penting untuk memiliki qi yang seimbang. Sebagian besar qi tubuh berasal dari makanan, jadi memberi makan tubuh Anda dengan makanan sehat yang menyembuhkan dan meningkatkan kesehatan pencernaan sangat penting.
Terapi nutrisi untuk menyeimbangkan qi seseorang biasanya melibatkan menghindari makanan dingin, makanan mentah, gorengan, produk susu, dan junk food. Dianjurkan untuk memasak makanan dengan cara mengukus, memanggang, dan memanggang, seperti halnya mengonsumsi makanan yang "menghangatkan" seperti ayam, jahe, biji-bijian, bambu, dan jamur.
6. Jaga kesehatan mental Anda
Hubungan pikiran-tubuh adalah komponen qi yang sangat penting. Jika kesehatan mental Anda tidak seimbang, tubuh Anda juga akan terganggu. Menjaga kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik Anda. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental untuk mendapatkan konseling jika Anda pernah - atau menurut Anda mungkin pernah - kecemasan atau depresi.
Selain itu, beberapa strategi yang disebutkan di atas, seperti akupunktur, olahraga, dan tidur nyenyak yang cukup, dapat membantu Anda mengelola kesehatan mental. Pastikan Anda juga menjaga hubungan sosial yang kuat dan positif, karena kesepian dapat menyebabkan berbagai gejala fisik negatif, seperti peradangan yang meningkat dan kadar hormon stres yang lebih tinggi.
Bawa pulang
Jika Anda merasa tidak enak badan, baik secara mental atau fisik, ketidakseimbangan dalam qi Anda mungkin sedang bekerja. Berhati-hatilah untuk makan dengan baik, tidur nyenyak, dan bernapas dengan baik untuk meningkatkan "energi vital" Anda dan menjaga qi Anda mengalir secara efektif.
Jamie Friedlander adalah penulis dan editor lepas dengan hasrat terhadap kesehatan. Karyanya telah muncul di The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, dan Success Magazine. Ketika dia tidak sedang menulis, dia biasanya ditemukan sedang bepergian, minum teh hijau dalam jumlah banyak, atau berselancar di Etsy. Anda dapat melihat lebih banyak contoh karyanya di situsnya. Ikuti dia di Twitter.
-conditions.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
