Perdamaian. Diam. Kesendirian. Inilah hal-hal yang diimpikan orang tua - dan alasan mengapa begitu banyak orang tua menganggap waktu tidur siang itu ajaib. (Bahkan jika Anda menyukai rumah yang aktif hampir sepanjang hari, setiap orang terkadang membutuhkan kesempatan untuk mengisi ulang tenaga, bukan?)
Salah satu dari beberapa waktu Anda mungkin memiliki rumah yang tenang adalah saat si kecil tertidur lelap.
Bayi Anda yang baru lahir mungkin sudah cukup tidur sepanjang hari. Namun seiring bertambahnya usia, sulit untuk mengetahui kebutuhan tidur, termasuk tidur siang. Apakah mereka membutuhkannya dan seberapa sering?
Meskipun kami tidak dapat menjamin ketenangan yang damai sepanjang waktu, kami dapat menawarkan informasi tentang jadwal tidur siang yang diharapkan dan, lebih khusus lagi, transisi yang sering ditakuti dari dua tidur siang menjadi satu tidur siang.
Ingin mengatur diri Anda sendiri selama beberapa jam dalam kedamaian dan ketenangan? Teruslah membaca…
Kapan bayi tidur siang?
Meskipun ada beberapa usia umum ketika tidur biasanya mulai terkonsolidasi, tidak ada usia spesifik ketika semua anak siap untuk tidur siang.
Kemungkinan bayi Anda akan tidur siang antara 12 dan 18 bulan (tidak seperti mempersempitnya, ya?). Kenyataannya, kebutuhan tidur dan perkembangan setiap anak berbeda.
Selama tahun-tahun pertama ini, jumlah waktu tidur siang yang dibutuhkan si kecil akan terkait dengan seberapa lama dan nyenyak mereka tidur di malam hari.
Garis waktu tidur umum
Baru lahir
Saat bayi Anda pertama kali lahir, mereka membutuhkan setidaknya 15 hingga 16 jam lebih tidur per hari. Mereka juga tidak tidur dalam waktu lama di malam hari, jadi mereka perlu sering tidur di siang hari. Anda mungkin akan merasa seperti menghabiskan sepanjang hari untuk memberi mereka makan atau menidurkan mereka!
4–5 bulan
Saat anak Anda mendekati usia 4 atau 5 bulan, mereka membutuhkan sedikit lebih sedikit tidur secara keseluruhan (mendekati 14 jam) dan akan tidur lebih lama di malam hari. Jadi, tiga hingga empat tidur siang akan menjadi jadwal yang lebih umum.
Hari mereka mungkin mengikuti pola: jendela terjaga 90 menit hingga 2 jam, diikuti dengan tidur siang, lalu berulang. Namun, ini dapat bervariasi tergantung pada tonggak perkembangan apa yang dicapai si kecil dan kemampuannya untuk menenangkan diri, antara lain.
6–8 bulan
Pada usia 6 bulan, si kecil mungkin hanya tidur dua atau tiga kali sehari jika mereka tidur nyenyak di malam hari.
Faktor lain yang dapat menentukan jumlah tidur siang adalah apakah posisi tidur bayi lebih lama (1,5 jam lebih) atau lebih pendek (30 hingga 45 menit). Bayi yang tidur siang lebih pendek akan membutuhkannya lebih sering!
9–12 bulan
Pada usia 9 bulan, bayi Anda kemungkinan besar mendapatkan 10 hingga 12 jam tidur di malam hari dan 3 hingga 4 jam tidur siang hari yang terbagi antara dua tidur siang.
Mereka kadang-kadang mencoba untuk melewatkan tidur siang karena mereka mencapai berbagai pencapaian - merangkak atau menarik sekitar tempat tidur mereka jauh lebih menyenangkan daripada tidur! Tetapi kemungkinan Anda akan memiliki si kecil yang sangat pemarah jika mereka tidak tidur siang.
1 tahun terakhir
Banyak balita akan mulai beralih ke satu tidur siang antara 14 dan 18 bulan; namun, ini sangat pribadi. Siap atau tidaknya seorang anak harus ditentukan berdasarkan jumlah keseluruhan tidur yang mereka dapatkan dan tanda-tanda lain bahwa mereka sudah siap (lebih lanjut tentang ini di bawah!).
Beberapa anak akan benar-benar tertidur sebelum mereka memasuki tahun prasekolah, sementara yang lain akan terus tidur siang sampai taman kanak-kanak.
Apa saja tanda-tanda bahwa bayi siap tidur siang?
Seiring bertambahnya usia anak Anda, Anda mungkin melihat beberapa tanda yang menunjukkan sudah waktunya untuk beralih dari dua tidur siang menjadi satu. Ini termasuk:
Tidak tidur siang atau sulit tidur atau istirahat
Mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk tidur siang jika si kecil Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur pada waktu tidur siang dan sering melewatkan setidaknya satu dari tidur siang hariannya.
Tertidur sendiri merupakan indikator bahwa anak Anda membutuhkan istirahat. Jadi, jika mereka bisa tidur siang dengan mudah, kemungkinan besar mereka masih perlu tidur kedua!
Meskipun anak Anda tidak benar-benar tertidur saat tidur siang, mereka mungkin masih memerlukan waktu istirahat jika menunjukkan tanda-tanda kelelahan, seperti:
- menggosok mata
- menguap
- tingkat energi yang lebih rendah
Mereka mungkin tidak tidur, tetapi menghabiskan waktu tidur siang mereka dengan santai dan bermain dengan tenang tanpa banyak keributan. Dan tidak apa-apa juga.
Tidur siang yang terlewat berdampak kecil
Ketika mereka melewatkan tidur siang, apakah si kecil Anda masih ceria dan bersikap normal hingga kesempatan tidur berikutnya? Jika bayi Anda siap untuk menghadapi dunia dengan bahagia, bahkan pada hari-hari tanpa tidur siang kedua, mereka mungkin tidak lagi membutuhkan waktu tunda ekstra itu.
Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan perilaku yang mudah tersinggung, hiperaktif, atau kejam. Jadi, anak Anda mungkin belum siap untuk satu kali tidur siang jika tampaknya emosi mereka berubah di kemudian hari.
Kesulitan dengan tidur malam
Ketika bayi memang butuh dua kali tidur siang, apakah mereka kesulitan untuk tertidur di malam hari dan masih tampak terjaga sebelum tidur? Tidur siang dapat memengaruhi tidur malam.
Jika anak Anda tidur berjam-jam di siang hari, terutama di siang hari, mereka mungkin tidak akan tertidur dengan cepat di malam hari.
Jika Anda menyadari bahwa tidur malam tidak berjalan sebaik dulu dan ingin memperbaikinya, coba tingkatkan tingkat aktivitas si kecil di siang hari.
Meskipun ini dapat membantu, Anda mungkin juga ingin membatasi jumlah tidur siang di siang hari yang mereka dapatkan. Tindakan penyeimbangan yang rumit, kami tahu!
Apakah perlu tidur siang?
Bagaimana jika sepertinya anak Anda tidak pernah mau tidur? Apakah tidur siang benar-benar penting?
Selain memberi orang tua kesempatan untuk bernapas, tidur siang memiliki peran penting dalam mengembangkan potensi otak penuh anak! Tinjauan penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa tidur siang adalah waktu yang ideal untuk mengkonsolidasikan ingatan dan menggeneralisasi informasi.
Meskipun tidur siang sangat penting di tahun-tahun awal bayi, hal itu mungkin menjadi kurang penting saat otak mereka matang. Namun, tidak jelas pada titik mana hal ini terjadi - dan penting untuk diingat bahwa setiap individu itu unik.
Jadi, perhatikan anak Anda untuk mencari petunjuk bahwa mereka siap untuk perubahan pola tidur.
Bawa pulang
Sebagai orang tua, mudah untuk membandingkan anak Anda dengan yang lain. Anak siapa yang berbicara lebih dulu? Memiliki lebih banyak kata? Mengambil langkah pertama mereka lebih dulu?
Namun, penting untuk berhati-hati dalam membuat perbandingan tentang tidur! Setiap anak memiliki kebutuhan tidur yang berbeda dan membutuhkan jumlah waktu yang berbeda untuk beristirahat dan mengisi ulang sepanjang hari.
Jika Anda khawatir anak Anda tidak cukup tidur atau Anda memerlukan bantuan untuk transisi ke satu tidur siang, periksa untuk melihat apakah ada kelompok pendukung tidur orang tua lokal di komunitas Anda.
Jika kelompok dukungan tidak tersedia atau Anda membutuhkan bantuan tambahan, Anda juga dapat meminta bantuan konsultan tidur. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana tindakan untuk mengatasi masalah tidur yang dihadapi si kecil.
Satu catatan singkat terakhir: Jika Anda yakin bahwa tidur anak Anda (atau kurang tidur!) Disebabkan atau mengakibatkan masalah kesehatan, Anda sebaiknya memberi tahu dokter anak mereka agar segala kebutuhan medis dapat ditangani.
