Meskipun puasa dan pembatasan kalori dapat meningkatkan detoksifikasi yang sehat, tubuh Anda memiliki keseluruhan sistem untuk membuang limbah dan racun.
T: Saya bertanya-tanya tentang puasa dan manfaatnya bagi metabolisme dan penurunan berat badan Anda. Benarkah puasa akan mengeluarkan racun dalam tubuh?
Puasa telah menjadi topik hangat di dunia nutrisi - dan untuk alasan yang bagus. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu terkait dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan dan penurunan gula darah, kolesterol, trigliserida, insulin, dan tingkat peradangan.
Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa puasa dan pembatasan kalori secara umum memiliki efek menguntungkan pada proses penuaan dan dapat mengoptimalkan perbaikan sel.
Selain itu, puasa dapat membantu meningkatkan produksi dan aktivitas enzim tertentu yang terlibat dalam detoksifikasi, serta meningkatkan kesehatan hati Anda, salah satu organ utama yang terlibat dalam detoksifikasi.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa meskipun puasa dan pembatasan kalori dapat meningkatkan detoksifikasi yang sehat, tubuh Anda memiliki keseluruhan sistem yang mencakup organ seperti hati dan ginjal, yang keduanya terus bekerja untuk membuang limbah dan racun dari tubuh Anda.
Pada orang sehat, semua yang diperlukan untuk mempromosikan detoksifikasi yang sehat adalah mendukung tubuh Anda dengan mengikuti diet padat nutrisi, tetap terhidrasi dengan baik, cukup istirahat, dan menghindari merokok, penggunaan narkoba, dan minum berlebihan.
Meskipun "detoksifikasi" melalui berbagai metode - termasuk mengikuti diet ketat, mengonsumsi suplemen tertentu, dan berpuasa - telah menjadi populer di antara mereka yang ingin mengoptimalkan kesehatannya, tidak ada bukti bahwa penggunaan praktik ini diperlukan bagi kebanyakan orang.
Perlu diingat bahwa meskipun puasa intermiten seperti metode 16/8 relatif aman dan biasanya tidak terkait dengan efek samping yang berbahaya, metode puasa yang lebih ekstrim dan berkepanjangan, seperti puasa beberapa hari atau puasa air, dapat berbahaya.
Jika Anda tertarik untuk mencoba puasa, berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan yang berpengetahuan untuk memastikan kesesuaiannya dan bahwa Anda mengikuti langkah-langkah keamanan yang tepat.
Jillian Kubala adalah Ahli Diet Terdaftar yang berbasis di Westhampton, NY. Jillian mendapatkan gelar master di bidang nutrisi dari Stony Brook University School of Medicine serta gelar sarjana dalam ilmu nutrisi. Selain menulis untuk Healthline Nutrition, dia menjalankan praktik pribadi yang berlokasi di ujung timur Long Island, NY, di mana dia membantu kliennya mencapai kesehatan yang optimal melalui perubahan nutrisi dan gaya hidup. Jillian mempraktikkan apa yang dia khotbahkan, menghabiskan waktu luangnya merawat pertanian kecilnya yang mencakup kebun sayur dan bunga serta sekawanan ayam. Jangkau dia melalui dia situs web atau di Instagram.
