Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sekitar satu dari tiga orang dewasa di negara-negara Barat. Sering kali tanpa gejala, namun secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Obat penurun tekanan darah sering menyebabkan serangkaian efek samping yang tidak menyenangkan, yang membantu menjelaskan meningkatnya minat pada pengobatan alami yang berpotensi efektif, seperti bawang putih.
Artikel ini membahas apakah bawang putih adalah cara yang aman dan efektif untuk menurunkan tekanan darah Anda secara alami, dan jika demikian, bentuk mana yang paling efektif.
Gambar Cavan / Gambar Offset
Apa efek bawang putih pada tekanan darah?
Bawang putih (Allium sativum) adalah sayuran yang telah digunakan sebagai obat alami penurun tekanan darah sejak zaman kuno.
Penelitian terbaru menunjukkan ini mungkin untuk alasan yang baik, karena bawang putih tampaknya menjadi obat yang sangat efektif melawan tekanan darah tinggi. Faktanya, beberapa penelitian melaporkan itu sama efektifnya dengan obat penurun tekanan darah standar - dengan efek samping yang jauh lebih sedikit.
Satu ulasan uji coba terkontrol secara acak (RCT) - standar emas dalam penelitian - melaporkan bahwa suplemen bawang putih dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik (angka atas dan bawah pembacaan) masing-masing sebesar 6,7 dan 4,8 mmHg, tanpa efek samping yang serius. .
Studi yang termasuk dalam ulasan tersebut memberikan peserta 188-2.400 mg suplemen bubuk bawang putih atau ekstrak bawang putih berumur per hari dan berlangsung selama 8-12 minggu.
Beberapa ulasan terbaru lainnya mendukung hasil ini, dengan banyak laporan penurunan tekanan darah berkisar antara 2,5–11,2 mm Hg setelah mengonsumsi 600–2,400 mg bubuk bawang putih per hari selama 8–24 minggu.
Perlu dicatat bahwa meskipun efek penurun tekanan darah bawang putih tampak universal, efek tersebut tampak paling besar pada orang dengan tekanan darah tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tekanan darahnya dalam kisaran normal.
RINGKASANBawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik hingga 11,2 mm Hg. Dalam beberapa kasus, suplemen bawang putih dapat bekerja seefektif obat penurun tekanan darah standar, dengan efek samping yang jauh lebih sedikit.
Bagaimana cara kerjanya?
Allicin, senyawa aktif utama dalam bawang putih, dianggap bertanggung jawab besar atas khasiat penurun tekanan darah bawang putih.
Penelitian menunjukkan bahwa allicin dapat mencegah produksi angiotensin II, senyawa yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah dengan menyebabkan pembuluh darah Anda menegang atau berkontraksi.
Dengan mencegah produksi angiotensin II, efek allicin membuat darah Anda lebih mudah mengalir dengan bebas, sehingga mengurangi tekanan darah Anda.
Allicin juga tampaknya meningkatkan produksi atau ketersediaan hidrogen sulfida dan oksida nitrat, dua senyawa penting untuk mengatur tingkat tekanan darah.
Selain itu, para ahli percaya bahwa sifat anti-inflamasi dan antioksidan bawang putih dapat lebih berkontribusi pada kemampuan bawang putih untuk mengurangi atau mencegah kenaikan tekanan darah.
RINGKASANBawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mencegah produksi angiotensin II, meningkatkan ketersediaan oksida nitrat, atau meningkatkan produksi hidrogen sulfida. Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya dapat membantu lebih lanjut.
Keamanan
Bawang putih telah digunakan selama lebih dari 5.000 tahun untuk mencegah dan mengobati penyakit, dengan sedikit laporan tentang efek sampingnya.
Sampai saat ini, mayoritas penelitian menunjukkan bahwa suplemen bawang putih sangat aman. Efek samping yang paling sering dilaporkan termasuk nafas bawang putih, rasa, atau bau badan.
Sakit perut, gas, refluks, atau sakit perut juga sering terjadi, tetapi keluhan umumnya tetap ringan.
Efek samping lain mungkin termasuk hipersensitivitas, sakit kepala, mulut kering, batuk, hot flushes, sariawan, dan kantuk, tetapi ini dianggap jarang.
Efek samping tampaknya paling umum saat makan bawang putih dalam jumlah besar, dan lebih jarang terjadi saat suplemen bubuk bawang putih atau ekstrak bawang putih tua digunakan.
Asupan besar bawang putih, baik melalui diet atau suplemen, dapat mengencerkan darah dan meningkatkan risiko perdarahan bila dikombinasikan dengan obat anti koagulan. Jika saat ini Anda sedang minum obat, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum meningkatkan asupan bawang putih Anda secara drastis.
RINGKASANBawang putih umumnya dianggap aman. Efek samping tampak kecil atau jarang dan kemungkinan besar terjadi setelah mengonsumsi bawang putih mentah daripada ekstrak bawang putih tua atau suplemen bubuk bawang putih.
Dosis dan bentuk yang efektif
Sejauh ini, sebagian besar penelitian yang melaporkan efek penurun tekanan darah telah memberi peserta bentuk dan jumlah bawang putih berikut:
- 188 mg bubuk bawang putih yang mengandung kuning telur per hari selama 12 minggu
- 400 mg bawang putih mentah per hari selama 6 bulan
- 240–2.400 mg ekstrak bawang putih tua per hari selama 2–23 minggu
- 600–2.400 mg bubuk bawang putih per hari selama 8–24 minggu
- 12,3 mg minyak bawang putih per hari selama 16 minggu
Meskipun penurunan tekanan darah telah diamati dengan semua bentuk di atas, beberapa menyarankan bahwa ekstrak bawang putih tua mungkin yang paling bermanfaat.
Bagaimanapun, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba bawang putih sebagai obat penurun tekanan darah. Mereka dapat membantu Anda mengetahui bentuk terbaik dan dosis paling efektif.
RINGKASANBawang putih mentah, bubuk bawang putih, ekstrak bawang putih tua, atau minyak bawang putih semuanya tampaknya membantu menurunkan tekanan darah. Dosis efektif berkisar antara 12,3-2,400 mg per hari selama 2-24 minggu, tergantung pada bentuk yang diminum.
Obat tekanan darah alami lainnya
Selain bawang putih, obat penurun tekanan darah alami yang berpotensi efektif lainnya meliputi:
- koenzim Q10
- vitamin C
- omega-3 rantai panjang
- ginseng
- probiotik
- asam lipoat
- biji-bijian
- kalium
- vitamin E.
- polifenol
- vanadium
Ingatlah bahwa meskipun penggunaan banyak suplemen ini untuk mengobati hipertensi didukung oleh banyak bukti, penting untuk selalu memeriksakan diri ke dokter sebelum menambahkan suplemen makanan apa pun ke dalam makanan Anda.
RINGKASANAda pengobatan alami untuk menurunkan tekanan darah. Karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen makanan apa pun ke dalam diet Anda.
Garis bawah
Bawang putih adalah obat alami penurun tekanan darah yang aman dan efektif.
Ini dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk bawang putih mentah, minyak bawang putih, ekstrak bawang putih tua, dan suplemen bubuk bawang putih.
Dosis yang relatif besar diperlukan sebelum efek terlihat, tetapi pengobatan ini tampaknya seefektif obat tekanan darah konvensional, dengan efek samping yang jauh lebih sedikit. Karena itu, menggunakan bawang putih sebagai obat alami penurun tekanan darah mungkin patut dicoba.
Namun, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan suplemen bawang putih ke dalam rutinitas Anda, terutama jika Anda sedang minum obat atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Beli suplemen bawang putih secara online.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
