Wanita yang Pikirannya Tidak Akan Mati

"Saya mengatakan pada diri sendiri bahwa semua orang membenci saya dan saya idiot. Benar-benar melelahkan. "

Dengan mengungkap bagaimana kecemasan memengaruhi kehidupan orang, kami berharap dapat menyebarkan empati, ide untuk mengatasi, dan percakapan yang lebih terbuka tentang kesehatan mental. Ini adalah perspektif yang kuat.

G, seorang ahli kecantikan Kanada berusia 30-an, telah hidup dengan kecemasan sejak dia masih balita. Didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD) dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dia berjuang untuk mematikan pikiran cemas yang terus-menerus memenuhi pikirannya.

Ketakutan bahwa kecemasannya terlalu membebani orang lain juga telah memengaruhi hubungannya.

Inilah ceritanya.

Kapan Anda pertama kali menyadari bahwa Anda mengalami kecemasan?

Saya tahu ada yang salah dengan saya saat tumbuh dewasa. Saya akan menangis begitu banyak dan merasa sangat terbebani. Itu selalu membuat khawatir orang tua saya. Ibu saya bahkan membawa saya ke dokter anak saat kecil.

Tapi semua yang dia katakan padanya adalah, “Apa yang kamu ingin aku lakukan? Dia sehat. "

Di sekolah menengah, kecemasan saya berlanjut, dan di universitas, mencapai puncaknya (saya harap). Akhirnya, saya didiagnosis menderita GAD dan OCD.

Bagaimana kecemasan Anda memanifestasikan dirinya secara fisik?

Gejala utama saya adalah mual, kram perut, dan perasaan pusing atau pusing. Saya bahkan akan membuat diri saya sakit sampai saya tidak bisa menahan makanan.

Terkadang, saya juga merasakan sesuatu di dada saya - perasaan "menarik" yang aneh ini. Saya juga banyak menangis dan berjuang untuk tidur.

Bagaimana kecemasan Anda memanifestasikan dirinya secara mental?

Rasanya hanya masalah waktu sebelum sesuatu yang buruk terjadi dan itu semua akan menjadi kesalahanku. Saya tidak bisa berhenti berfokus pada pikiran-pikiran yang tidak berguna, yang hanya memperburuk segalanya.

Sepertinya saya terus menambahkan bahan bakar ke dalam api. Saya berkata pada diri sendiri bahwa semua orang membenci saya dan bahwa saya idiot. Benar-benar melelahkan.

Hal-hal apa yang memicu kecemasan Anda?

Hidup, sungguh. Ini bisa menjadi sesuatu yang kecil - kejadian terkecil - yang akan saya obsesi, dan itu akan berubah menjadi serangan panik raksasa.

Saya terlalu menganalisis segalanya. Saya juga cenderung mengambil emosi orang lain. Jika saya bersama seseorang yang sedih atau tertekan, hal itu akan sangat memengaruhi saya. Sepertinya otak saya selalu mencari cara yang menyenangkan dan kreatif untuk menyabot diri saya sendiri.

Bagaimana Anda mengelola kecemasan Anda?

Saya telah melakukan terapi, minum obat, dan mencoba pelatihan kesadaran. Terapi, dalam beberapa tahun terakhir, telah membantu, dan menemukan terapis yang benar-benar memahami kecemasan lebih dari sekadar tingkat buku teks adalah hebat.

Saya juga mengambil kursus kesadaran selama delapan minggu. Saya telah menonton video Jon Kabat-Zinn dan memiliki aplikasi relaksasi di ponsel saya.

Saya terbuka tentang kecemasan saya sebanyak mungkin, dan saya mencoba menerimanya. Saya mencoba menghindari situasi atau orang yang saya kenal mungkin membuat saya cemas juga.

Saya mencoba mengonsumsi minyak CBD dan, yang mengejutkan, ternyata membantu. Saya juga mencoba membatasi asupan kafein dan sebagai gantinya saya minum teh kamomil. Saya mulai merajut, dan saya semakin terlibat dalam seni. Sejujurnya, video game juga banyak membantu.

Seperti apa hidup Anda jika kecemasan Anda terkendali?

Saya tidak yakin. Aneh untuk dipikirkan karena, sayangnya, itu telah menjadi bagian besar dalam hidup saya selama bertahun-tahun.

Saya merasa akan ada beban yang sangat berat di dada saya. Saya tidak akan merasa terlalu gugup tentang masa depan, dan saya bahkan mungkin lebih menempatkan diri saya di sana. Tidak akan ada hari atau bulan yang terbuang percuma ini.

Sangat sulit untuk membayangkannya, karena saya tidak tahu apakah itu bisa terjadi.

Apakah Anda memiliki kebiasaan atau perilaku yang terkait dengan kecemasan yang unik bagi Anda?

Saya diberitahu bahwa saya meminta maaf lebih dari rata-rata orang Kanada, dan bahwa saya terlalu khawatir tentang orang-orang atau menjadi stres tentang situasi yang tidak dipedulikan orang lain.

Ketika saya berusia 15 tahun, orang tua saya pergi mengunjungi teman-teman, dan ketika mereka belum kembali pada waktu tertentu, saya panik dan menelepon (membuat teman-teman mereka terhibur) karena saya yakin sesuatu yang buruk telah terjadi pada mereka.

Jika orang keluar dan pergi sebentar, saya akan khawatir. Saya mencoba untuk menyembunyikan ini, karena saya tahu tidak ada yang mau berurusan dengan itu. Saya bahkan telah memeriksa pemindai polisi dan Twitter untuk memastikan tidak ada kecelakaan.

Apa yang Anda harap orang lain ketahui tentang kecemasan?

Betapa sulitnya kecemasan untuk "mematikan". Jika ada tombol mati, saya akan senang.

Anda bisa tahu bahwa, secara logis, banyak hal yang membuat Anda cemas tidak akan terjadi, tetapi otak Anda masih berteriak "Ya, tapi bagaimana jika ya - ya Tuhan, itu sudah terjadi." Itu mungkin sulit dipahami orang.

Terkadang, mengingat kembali hal-hal yang membuat saya cemas hampir memalukan. Saya bertanya-tanya mengapa itu sangat menyibukkan saya dan apakah saya mempermalukan diri sendiri di depan orang lain dengan menjadi cemas. Ini adalah spiral yang mengerikan yang mungkin sulit dijelaskan kepada seseorang tanpa terdengar gila.

Sebagian dari Anda dapat berkata, "Ya, saya menyadari bahwa saya mungkin terdengar konyol," tetapi ketakutan ini - pikiran dan perasaan ini - begitu berat, dan saya melakukan yang terbaik untuk mengelolanya. Tapi itu seperti menggembala kucing. Saya berharap orang-orang mendapatkannya.

Bagaimana kecemasan mempengaruhi hubungan Anda?

Saya takut memaksakan kecemasan saya kepada orang lain. Saya tahu kecemasan saya membebani saya, jadi saya khawatir kecemasan itu membebani orang lain.

Tidak ada yang mau membebani siapa pun. Saya benar-benar merasa seperti saya telah mengakhiri hubungan, setidaknya sebagian, karena saya tidak ingin menjadi beban.

Jamie Friedlander adalah penulis dan editor lepas dengan hasrat terhadap kesehatan. Karyanya telah muncul di The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, dan Success Magazine. Ketika dia tidak sedang menulis, dia biasanya ditemukan sedang bepergian, minum teh hijau dalam jumlah banyak, atau berselancar di Etsy. Anda dapat melihat lebih banyak contoh karyanya di situsnya. Ikuti dia di Twitter.