Teh rosehip adalah teh herbal yang terbuat dari buah semu tanaman mawar.
Ini memiliki rasa bunga yang lembut yang sedikit manis dengan sisa rasa asam yang berbeda.
Ditemukan tepat di bawah kelopak mawar, pinggul mawar berukuran kecil, bulat, dan biasanya berwarna merah atau oranye.
Ada beberapa ratus spesies tanaman mawar, meskipun penelitian tentang pinggul mawar telah difokuskan pada buah semu dari mawar Rosa canina tanaman.
Pinggul mawar telah dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk peningkatan kekebalan, kesehatan jantung, penurunan berat badan, dan penuaan kulit.
Berikut 8 manfaat kesehatan dari minum teh rosehip.
1. Kaya antioksidan
Antioksidan adalah zat yang melindungi atau mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas.
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya antioksidan dapat melindungi dari kondisi kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
Dalam sebuah studi tentang kandungan antioksidan dari enam ekstrak buah, rosehip ditemukan memiliki kapasitas antioksidan tertinggi.
Lebih khusus lagi, telah ditemukan mengandung polifenol, karotenoid, dan vitamin C dan E tingkat tinggi, yang semuanya memiliki sifat antioksidan yang kuat.
Jumlah antioksidan di rose hips sangat bervariasi, tergantung pada spesies tanaman, waktu panen, dan ketinggian tempat tanaman itu tumbuh.
Menariknya, tumbuhan dari dataran tinggi cenderung memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pinggul mawar kering mungkin menawarkan lebih sedikit antioksidan daripada varietas segar.
Karena teh rosehip bisa dibuat dengan keduanya, Anda bisa mendapatkan lebih banyak antioksidan dengan menggunakan pinggul mawar segar daripada yang dikeringkan atau kantong teh.
RINGKASANPinggul mawar kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Sementara jumlah pastinya bervariasi menurut tanaman, pinggul mawar segar telah terbukti mengandung lebih banyak antioksidan daripada yang dikeringkan.
2. Dapat mendukung sistem kekebalan yang sehat
Salah satu manfaat rose hips yang paling mengesankan adalah konsentrasi vitamin C yang tinggi.
Sementara jumlah pastinya bervariasi menurut tanaman, pinggul mawar telah terbukti memiliki kandungan vitamin C tertinggi dari semua buah dan sayuran.
Vitamin C memainkan banyak peran penting dalam sistem kekebalan Anda, termasuk:
- merangsang produksi sel darah putih yang disebut limfosit, yang melindungi tubuh Anda dari infeksi
- meningkatkan fungsi limfosit
- membantu menjaga pelindung kulit Anda dari patogen luar
Selain vitamin C, pinggul mawar mengandung polifenol dan vitamin A dan E tingkat tinggi, yang semuanya membantu memperkuat dan melindungi sistem kekebalan Anda.
Meskipun beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa melengkapi dengan ekstrak rosehip pekat dapat meningkatkan fungsi kekebalan, penelitian manusia masih kurang.
RINGKASANDibandingkan dengan buah dan sayuran lainnya, rose hips menawarkan salah satu tingkat vitamin C tertinggi. Vitamin ini, bersama dengan senyawa lain dalam teh rosehip, membantu memperkuat dan melindungi sistem kekebalan Anda.
3. Dapat melindungi dari penyakit jantung
Karena konsentrasi antioksidannya yang tinggi, teh rosehip dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Studi menunjukkan hubungan antara asupan vitamin C dan risiko penyakit jantung.
Satu review dari 13 studi menemukan bahwa suplementasi dengan setidaknya 500 mg vitamin C per hari dikaitkan dengan penurunan yang signifikan pada LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida darah, dua faktor risiko penyakit jantung.
Selain itu, studi observasi telah mengaitkan asupan vitamin C yang tidak mencukupi dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Pinggul mawar juga tinggi flavonoid. Antioksidan ini telah terbukti mengurangi tekanan darah pada orang dengan level tinggi dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Sebuah studi 6 minggu pada 31 orang dewasa dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman yang mengandung 40 gram bubuk rosehip per hari secara signifikan meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL (jahat), dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Namun, para peneliti menyarankan bahwa efek menguntungkan ini mungkin sebagian karena kandungan serat yang tinggi dari bubuk tersebut, yang tidak ada dalam teh rosehip.
RINGKASANSementara rose hips mengandung antioksidan yang telah terbukti melindungi terhadap penyakit jantung, diperlukan lebih banyak penelitian tentang keefektifan teh rosehip secara khusus.
4. Dapat membantu menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa teh rosehip dapat membantu menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa rose hips dari Rosa canina tanaman tinggi antioksidan yang disebut tiliroside, yang mungkin memiliki sifat pembakaran lemak.
Dalam studi 8 minggu pada tikus yang rentan terhadap obesitas, tikus yang diberi diet tinggi lemak yang mengandung ekstrak rosehip 1% memperoleh berat badan dan lemak perut yang jauh lebih sedikit daripada hewan yang tidak menerima suplemen.
Penelitian manusia menunjukkan hasil yang serupa. Dalam studi 12 minggu pada 32 orang dewasa dengan berat badan berlebih, mengonsumsi 100 mg ekstrak rosehip setiap hari secara signifikan menurunkan berat badan dan lemak perut, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Namun, penelitian saat ini terbatas pada efek ekstrak rosehip pekat - bukan teh. Lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk mengevaluasi hubungan antara teh rosehip dan penurunan berat badan.
RINGKASANBeberapa penelitian pada tikus dan manusia menunjukkan hubungan antara ekstrak rosehip dan penurunan berat badan dan lemak perut. Namun, penelitian lebih lanjut tentang teh rosehip secara khusus masih diperlukan.
5. Dapat melindungi dari diabetes tipe 2
Meskipun mekanisme pastinya tidak jelas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa rose hips dapat melindungi dari diabetes tipe 2.
Dalam sebuah penelitian pada tikus yang menjalani diet tinggi lemak, melengkapi dengan bubuk rosehip selama 10-20 minggu secara signifikan menurunkan kadar gula darah, kadar insulin puasa, dan pertumbuhan sel lemak di hati - tiga faktor risiko untuk diabetes tipe 2.
Dalam studi lain, ekstrak rosehip secara signifikan menurunkan kadar gula darah puasa pada tikus dengan diabetes.
Namun, dalam sebuah penelitian pada orang dewasa dengan obesitas, suplementasi dengan bubuk rosehip setiap hari tidak memiliki efek signifikan pada kadar glukosa puasa atau sensitivitas insulin. Hasil ini diterapkan pada orang dengan kadar gula darah yang sehat dan yang mengalami gangguan.
Seperti halnya penurunan berat badan, penelitian saat ini terbatas pada ekstrak rosehip, dan diperlukan lebih banyak penelitian tentang hubungan antara teh rosehip dan risiko diabetes tipe 2.
RINGKASANSementara penelitian hewan pengerat menunjukkan bahwa ekstrak rosehip memiliki efek antidiabetes, hubungan ini belum dikonfirmasi pada manusia. Selain itu, diperlukan lebih banyak penelitian khusus untuk menggunakan teh rosehip.
6. Dapat mengurangi peradangan dan nyeri
Teh rosehip tinggi senyawa dengan efek anti-inflamasi, termasuk polifenol dan galaktolipid.
Galaktolipid adalah jenis lemak utama di membran sel. Baru-baru ini, mereka telah dipelajari karena sifat anti-inflamasi yang kuat dan potensi untuk mengurangi nyeri sendi.
Dalam review dari tiga penelitian, melengkapi dengan rosehip secara signifikan mengurangi nyeri sendi pada orang dengan osteoartritis. Lebih lanjut, mereka yang menerima rosehip dua kali lebih mungkin melaporkan peningkatan tingkat nyeri, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Studi 4 bulan lainnya pada 100 orang dengan osteoartritis menemukan bahwa mereka yang diberi suplemen 5 gram ekstrak rosehip setiap hari mengalami lebih sedikit rasa sakit dan peningkatan mobilitas sendi pinggul, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Faktanya, 65% peserta dalam kelompok rosehip melaporkan beberapa pengurangan rasa sakit.
Ekstrak rosehip juga telah disarankan untuk membantu rheumatoid arthritis, meskipun penelitian terbatas, dan penelitian manusia berkualitas tinggi masih kurang.
Perlu diingat bahwa penelitian tentang manfaat anti-inflamasi rose hips berfokus pada ekstrak pekat daripada teh.
RINGKASANTeh rosehip kaya akan senyawa anti-inflamasi, termasuk galaktolipid. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara ekstrak rosehip dan mengurangi nyeri artritis. Namun, penelitian lebih lanjut yang menggunakan teh rosehip diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.
7. Dapat melawan penuaan kulit
Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh Anda dan bertanggung jawab untuk memberikan elastisitas pada kulit Anda.
Vitamin C telah terbukti meningkatkan sintesis kolagen dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, yang keduanya dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat lebih kencang dan awet muda. Karena teh rosehip tinggi vitamin ini, meminumnya bisa bermanfaat bagi kulit Anda.
Selain itu, teh rosehip mengandung astaxanthin karotenoid, yang mungkin memiliki efek anti-penuaan, karena membantu mencegah kerusakan kolagen.
Karotenoid lain dalam teh rosehip juga dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Secara khusus, vitamin A dan likopen diketahui dapat melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Sebuah studi selama 8 minggu pada 34 orang menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 3 gram bubuk rosehip per hari mengalami lebih sedikit kerutan di kaki gagak, serta meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit.
Namun, tidak jelas apakah meminum teh rosehip akan memiliki efek yang sama pada kesehatan kulit.
RINGKASANTeh rosehip kaya akan senyawa yang terbukti melindungi kulit Anda dari penuaan, termasuk vitamin C dan karotenoid. Sementara bubuk rosehip ditemukan dapat mengurangi kerutan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan apakah minum teh rosehip akan menawarkan manfaat yang sama ini.
8. Mudah diseduh di rumah
Teh rosehip memiliki rasa asam yang mirip dengan apel hijau dan dapat dibuat dari buah semu dari tanaman mawar apa pun.
Namun, sebaiknya hindari penggunaan rose hips dari tanaman yang telah disemprot pestisida yang tidak berlabel aman untuk dikonsumsi manusia.
Pinggul mawar terlihat seperti miniatur apel merah atau oranye dan ditemukan tepat di bawah kelopak bunga mawar.
Pinggul mawar segar dapat digunakan untuk teh dengan membilasnya terlebih dahulu untuk menghilangkan kotoran dan kotoran.
Selanjutnya, masukkan 4-8 pinggul mawar ke dalam cangkir (240 ml) air matang. Seduh teh selama 10–15 menit, lalu buang buahnya.
Pinggul mawar kering juga bisa digunakan. Anda bisa mengeringkan pinggul mawar segar sendiri atau membeli teh rosehip daun lepas yang sudah dikeringkan.
Untuk menyeduh, masukkan 1–2 sendok teh pinggul mawar kering ke dalam infuser dan rendam dalam cangkir (240 ml) air matang. Seduh selama 10–15 menit lalu lepaskan infuser.
Jika Anda merasa tehnya terlalu asam, coba tambahkan pemanis seperti madu untuk membantu menyeimbangkan rasanya.
Teh rosehip terasa lezat baik yang baru diseduh maupun yang diberi es.
RINGKASANTeh rosehip dapat diseduh di rumah menggunakan pinggul mawar segar atau kering. Pemanis seperti madu sering ditambahkan untuk mengimbangi rasa getir.
Tindakan pencegahan
Teh rosehip belum terbukti menyebabkan efek samping yang serius pada kebanyakan orang dewasa yang sehat. Namun, orang tertentu harus menghindari teh rose hip.
Misalnya, keamanan dan khasiat teh rosehip belum pernah diteliti pada wanita yang sedang hamil atau menyusui. Sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba teh ini jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Selain itu, karena tingkat vitamin C yang tinggi, teh rosehip dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa orang.
Terakhir, jika Anda saat ini mengonsumsi litium - obat yang digunakan untuk mengobati gangguan kejiwaan - sebaiknya hindari teh rosehip, karena efek diuretiknya dapat meningkatkan konsentrasi litium dalam tubuh Anda, menyebabkan efek samping yang serius.
RINGKASANSementara teh rosehip umumnya aman untuk orang dewasa, bukti keamanannya selama kehamilan dan menyusui masih kurang. Selain itu, dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan toksisitas litium pada beberapa individu.
Garis bawah
Teh rosehip adalah teh herbal yang terbuat dari buah semu tanaman mawar. Ini memiliki sedikit rasa bunga dengan kegetiran yang berbeda.
Selain mudah dibuat di rumah, ternyata memiliki banyak potensi manfaat.
Karena tingkat antioksidannya yang tinggi, teh rosehip dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, membantu menurunkan berat badan, mengurangi nyeri sendi, mendukung kulit yang tampak sehat, dan melindungi dari penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Namun, bukti tentang banyak manfaat ini terbatas pada studi tentang ekstrak rosehip, dan tidak jelas berapa banyak teh rosehip yang perlu Anda minum untuk mengalami efek ini.
Meskipun demikian, minuman lezat ini dapat menambah rasa pada makanan Anda - tidak peduli Anda membelinya dikeringkan atau dibuat segar.
.jpg)
.jpg)
