Perubahan iklim telah terlihat selama beberapa tahun. Di musim panas, zona beriklim sedang memiliki suhu yang sangat tinggi. Kami belum menyadarinya. Hasilnya adalah masalah kesehatan dan gangguan peredaran darah. Bagian berikut menginformasikan pembaca tentang perilaku yang benar di panas.
Saat panas menjadi tak tertahankan
Pada beberapa hari musim panas ada suhu di atas 30 derajat Celcius. Ini bisa sangat berbahaya bagi orang yang lebih tua dan lebih muda. Ketika musim panas mengganggu, bahkan yang sederhana pun dapat membantu Tip untuk pendinginan. Masuk akal untuk memasang kipas angin di dalam apartemen. Dengan begitu, penghuni ditawari iklim yang sejuk. Ini sangat diperlukan saat mengerjakan tugas teoretis.
Otak kewalahan karena kepanasan dan tidak lagi bekerja dengan baik. Ventilasi teratur juga penting. Namun, ini hanya bisa dilakukan pada malam hari. Ini memastikan tidur nyenyak dan mendinginkan tubuh. Pakaian harus ringan dan longgar pada hari yang panas.
Mereka yang mengenakan pakaian ketat pasti mengharapkan noda keringat yang tidak sedap. Kepala sangat penting. Topi dan topi dapat melindungi dari sengatan matahari dan sengatan matahari. Selain itu, tabir surya dapat menjaga kesejukan kulit.
Minuman mana yang membantu
Saat panas, banyak orang mencari es kopi. Ada minuman dan makanan dingin di sini. Bagaimanapun, perawatan harus dilakukan. Minuman dengan tambahan gula bersifat kontraproduktif dalam cuaca yang sangat panas. Air sangat efektif. Ini tidak boleh terlalu dingin. Air dingin meningkatkan panas internal. Hanya minuman pada suhu kamar yang harus dipesan.
Banyak orang lebih memilih minuman beralkohol pada acara barbekyu. Mereka dapat menyebabkan gangguan peredaran darah. Jika Anda ingin minum bir, Anda harus meyakinkan diri sendiri sebelumnya bahwa Anda dalam keadaan sehat. Fakta ini terutama berlaku untuk anggur bersoda, anggur, dan schnapp. Susu juga mengandung bahaya tertentu.
Es kopi memang bisa menyegarkan, tetapi mengandung bahan yang salah untuk saat-saat hangat dalam setahun. Smoothie adalah alternatif. Ini tersedia dalam semua rasa. Mint memiliki efek pendinginan internal dan menyegarkan indra. Selain itu, air jahe bisa digunakan.
Makanan apa yang direkomendasikan pada hari-hari panas?
Saat panas, Anda harus memberi perhatian khusus pada makanan ringan. Dengan cara ini, sistem pencernaan tidak kelebihan beban. Mereka yang suka hidangan dingin bisa berkonsentrasi pada salad. Ini tersedia dalam berbagai versi. Salad berat - seperti pasta atau salad kentang - tidak boleh ditambahkan mayones.
Mayones sangat berat dan dapat dengan cepat menyebabkan keracunan salmonella. Sup dingin atau suam-suam kuku cocok sebagai hidangan utama. Sup tomat atau paprika pedas memperkuat energi dan rasanya sangat lezat di hari yang panas. Tentu saja es krim juga bisa disantap. Yang Anda butuhkan untuk membuat es krim sendiri adalah buah beku, gula bubuk dan krim atau susu. Masukkan semua bahan ke dalam alat pembuat es dan es krim siap disantap.
Mencegah gangguan sirkulasi
Kehancuran peredaran darah tidak nyaman dan dapat menyebabkan konsekuensi yang serius. Beberapa orang telah meninggal karenanya, meskipun mereka bisa menyelamatkan diri dari bencana ini. Matahari tengah hari harus dihindari. Selama ini intensitas sinar matahari sangat tinggi. Jika Anda memiliki taman, Anda harus berkebun di pagi hari.
Ini tidak hanya penting untuk tanaman. Sisa hari akan terasa lebih hangat dan menimbulkan risiko kesehatan. Tempat teduh selalu bisa ditemukan di luar. Selain itu, sejumlah besar cairan sangat penting. Kehilangan air tubuh tinggi di musim panas karena orang-orang mulai banyak berkeringat. Dehidrasi cepat terjadi dengan hidrasi rendah. Ini mengancam jiwa.
Bagaimana Anda bisa tahan panas di kantor?
Kebanyakan orang di kantor bekerja dengan komputer. Banyak kantor ber-AC. Namun, tidak ada penggemar di berbagai bisnis kecil. Kipas meja dapat digunakan sebagai bantuan sementara. Pakaian lapang juga penting. Jangan gunakan poliester atau kain sejenis.
Jika kantor sangat panas, penting juga untuk memastikan hidrasi yang memadai. Ini harus sampai tiga liter. Siapapun yang bekerja sebagai freelancer atau secara mandiri di komputer rumah mereka dapat mengatur jam kerja mereka secara fleksibel. Bekerja di pagi hari jauh lebih menyenangkan daripada bekerja di siang atau sore hari.
Beberapa kantor menghadap ke selatan. Orientasi ini membawa serta radiasi matahari tingkat tinggi. Jendela yang menghadap ke selatan harus digelapkan. Tenda, tirai lipat atau tirai cocok untuk ini.
Dekati semuanya dengan sedikit lebih hati-hati
Anda pasti harus menahan diri dari gerakan sibuk dan olahraga berat di musim panas. Semakin hangat, semakin lambat gerakan yang harus dilakukan. Anak-anak dan orang tua khususnya harus mengikuti aturan ini.
Stres internal juga dapat menyebabkan hot flashes. Ini harus dihindari dalam hal apapun. Kerja keras perlu ditunda hingga hari yang lebih sejuk. Beristirahatlah saat bekerja di kebun. Tubuh beregenerasi dengan ini. Sirkulasi bisa menjadi normal.
Pekerjaan berat harus dilakukan secara kolektif. Dengan cara ini, prosesnya lebih merata dan tubuh terhindar. Pada hari-hari musim panas, jadwal harian mencegah situasi stres dan berkontribusi pada kesejahteraan yang lebih baik.
.jpg)
.jpg)
