Kopi adalah minuman berkafein populer yang dikenal karena efeknya yang meningkatkan energi dan merangsang.
Namun, wanita hamil mungkin lebih suka mengurangi atau menghilangkan kafein untuk menghindari potensi risiko kesehatan.
Kopi tanpa kafein adalah alternatif populer yang dapat memberikan rasa kopi tanpa kafein dalam jumlah tinggi.
Namun kopi tanpa kafein masih mengandung sedikit kafein, yang mungkin membuat beberapa wanita bertanya-tanya apakah aman untuk diminum selama kehamilan.
Artikel ini memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang kopi tanpa kafein dan kehamilan.
Kafein dan kehamilan
Kafein adalah stimulan yang ditemukan di berbagai tanaman, termasuk kopi, kakao, dan guarana, yang mungkin memiliki efek positif pada kondisi neurologis, penyakit jantung, penyakit hati, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Namun, kafein dipecah lebih lambat selama kehamilan dan dapat melewati plasenta, memasuki aliran darah bayi yang sedang tumbuh - di mana ia tidak dapat dipecah.
Meskipun mekanisme pastinya belum diketahui, beberapa penelitian telah mengaitkan asupan kafein yang tinggi selama kehamilan dengan berat lahir rendah, hambatan pertumbuhan, keguguran, dan risiko kelebihan berat badan yang lebih tinggi selama masa kanak-kanak.
Namun, hubungan yang tepat antara kafein dengan hasil kehamilan negatif masih menjadi bidang penelitian aktif, dan efeknya dapat bervariasi secara signifikan antar individu.
Mengingat tingkat pengetahuan saat ini, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan agar wanita hamil tidak lebih dari 200 mg kafein dari semua sumber per hari.
Satu cangkir (240 mL) kopi biasa hitam yang diseduh mengandung 96 mg kafein. Oleh karena itu, sebagian besar pedoman merekomendasikan untuk membatasi asupan kopi biasa menjadi sekitar 2 cangkir (475 mL) per hari.
RingkasanKafein adalah stimulan yang ditemukan di berbagai tanaman, termasuk kopi, kakao, dan guarana. Asupan kafein yang tinggi dapat dikaitkan dengan beberapa hasil kelahiran yang negatif, jadi wanita hamil disarankan untuk membatasi kafein hingga 200 mg per hari.
Berapa banyak kafein dalam kopi tanpa kafein?
“Decaf” adalah singkatan dari “decaffeinated” dan mengacu pada kopi yang setidaknya 97% kafeinnya telah dikeluarkan dari biji selama pemrosesan.
Meskipun sebagian besar kafein dihilangkan, jumlahnya sangat sedikit.
Secangkir kopi tanpa kafein yang diseduh (240 mL) kopi tanpa kafein mengandung sekitar 2,4 mg kafein dan espresso tanpa kafein (60 mL) sekitar 0,6 mg.
Bandingkan ini dengan jumlah kafein yang ditemukan dalam makanan dan minuman lain:
- Espresso biasa: 127 mg per porsi 2 ons (60 mL)
- Kopi seduh biasa: 96 mg per porsi 8 ons (240 mL)
- Cokelat hitam: 80 mg per porsi 3,5 ons (100 gram)
- Minuman energi: 72 mg per porsi 8 ons (240 mL)
- Teh hitam yang diseduh: 47 mg per porsi 8 ons (240 mL)
- Cola: 33 mg per porsi 12 ons (355-mL)
- Cokelat panas: 7 mg per porsi 8 ons (240 mL)
Jelas bahwa jumlah kafein dalam kopi tanpa kafein minimal dibandingkan dengan produk lain yang mengandung kafein.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa beberapa kopi tanpa kafein komersial mungkin memiliki jumlah kafein yang lebih tinggi. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa kopi tanpa kafein komersial mengandung hampir 14 mg kafein per porsi 16 ons (475 mL).
Meskipun jumlah ini masih kecil, jika Anda banyak minum kopi tanpa kafein atau mengonsumsi produk lain yang mengandung kafein, sebaiknya periksa ulang kandungan kafein dari jenis yang Anda beli.
RingkasanKopi tanpa kafein mengandung 2,4 mg kafein per 8 ons (240 ml) cangkir. Ini jauh lebih sedikit daripada yang ditemukan dalam kopi biasa dan sumber kafein lainnya, seperti cokelat hitam, minuman berenergi, teh, dan cola.
Berapa banyak kopi tanpa kafein yang aman selama kehamilan?
Tidak ada pedoman resmi tentang kopi tanpa kafein dan kehamilan.
Meskipun demikian, karena jumlah kafein yang sangat rendah dalam kopi tanpa kafein, kemungkinan besar aman untuk diminum dalam jumlah sedang selama kehamilan.
Namun, beberapa orang menyatakan bahwa kopi tanpa kafein terkait dengan peningkatan risiko keguguran.
Sebagian besar klaim ini tampaknya didasarkan pada studi tahun 1997, yang menemukan bahwa wanita yang minum 3 cangkir atau lebih (710+ mL) kopi tanpa kafein selama trimester pertama kehamilan memiliki risiko keguguran 2,4 lebih tinggi daripada wanita yang tidak minum sama sekali.
Satu studi tahun 2018 memiliki temuan serupa.
Namun, penting untuk dicatat bahwa penulis studi menyatakan bahwa hasilnya kemungkinan besar disebabkan oleh bias dalam kumpulan data studi - bukan kopi tanpa kafein itu sendiri.
Oleh karena itu, mengganti secangkir kopi pagi Anda dengan kopi tanpa kafein seharusnya tidak menjadi perhatian.
Namun, jika Anda ingin menghindari kafein sepenuhnya selama kehamilan, pilih minuman panas bebas kafein seperti teh herbal dan teh buah yang aman untuk kehamilan, air panas dengan lemon dan madu, susu emas, dan sari buah sari bebas alkohol.
RingkasanMeskipun tidak ada pedoman resmi untuk kopi tanpa kafein selama kehamilan, kemungkinan aman dalam jumlah sedang karena jumlah kafeinnya sangat kecil.
Garis bawah
Kopi tanpa kafein adalah kopi yang telah diproses untuk menghilangkan 97% kandungan kafeinnya.
Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 200 mg kafein per hari untuk mengurangi risiko keguguran, berat badan lahir rendah, dan hambatan pertumbuhan.
Kopi tanpa kafein hanya mengandung sedikit kafein, dengan 2,4 mg dalam cangkir yang diseduh rata-rata (240 mL). Oleh karena itu, kemungkinan besar baik-baik saja untuk minum secukupnya selama kehamilan.
Namun, jika Anda lebih suka tidak mengonsumsi kafein sama sekali, Anda akan lebih baik memilih alternatif yang sepenuhnya bebas kafein, seperti beberapa teh herbal yang aman untuk kehamilan.
-naturally.jpg)
